Najučinkovitije oružje protiv gripe
gripa jevirusna bolest koja pogađa 10 do 20 posto američke populacije godišnje . Najučinkovitije oružje protiv bolesti je da se cijepiti . Međutim, zbog nedostatka cjepiva ponekad znači da je potrebno da se oslanjaju na druge učinkovite oružja spriječiti gripu . U ovom slučaju , operite ruke , higijena i zapošljavaju zdrave navike . Prevencija
cijepiti ako su na visokim rizikom , a cjepivo je dostupna . Poduzeti druge mjere opreza , kao dobro. Ne pušim i izbjeći pasivno pušenje . Pijte puno vode , najmanje osam šalica dnevno . To će zadržati svoje tijelo hydrated i funkcioniranje u svom najboljem izdanju . Izbjegavajte alkohol . Vježba najmanje tri ili četiri dana svaki tjedan . To će potaknuti vaš imunološki sustav i pomoći u borbi s bolešću . Odmarajte se i smanjiti stres . Ne uzimajući dovoljno spavate i visoki stres može ometati vaš imunološki sustav funkcionira i njenu sposobnost da se bori protiv infekcije . Jedite pet do devet porcija voća i povrća dnevno . Ove namirnice sadrže antioksidanse i vitamine koji vam mogu pomoći odbiti infekcije .
Koristite tkivo , kad netko kihne ili kašlje i bacajte ga odmah nakon toga i operite ruke . Izbjegavajte ljude koji se pojavljuju bolesni . Ako ste bolesni , ostati kod kuće . Vi ste zarazno prije simptomi ikada pojaviti i tri do pet dana nakon što pokazuju simptome .
Higijena
perite ruke . To jebroj jedan način da se spriječi gripe osim cjepiva . Kada perete ruke , učinite to ispravno . Umjesto da samo ispiranja ruke kratko pod tekućom vodom i sapunom i operite za oko 20 sekundi . Neki virusi gripe mogu živjeti i do dva sata na površinama kao što su stolovi , klavijature računalo , kvake na vratima i telefona . Obrišite dolje bilo zajedničke površine sa sapunom i vodom . Izbjegavajte dodirivanje lica . Vaše oči , usta i nos su ulazne točke za viruse .
Borba protiv gripe
Ako ne razboli , možete olakšati vaš nemir iako dimnih nema lijeka . Uzmite aspirin ili ibuprofen za ublažavanje groznice , glavobolje i bolove u mišićima . Pokušajte slane kapi za nos ili nazalni dekongestivi . Pročitajte sve oznake i koristiti lijekove samo ako je potrebno .
Podići svoj dom vlažnost , bilo s ovlaživači ili sjedeći u kupaonicu s tuš hot dalje. Spavanje s glavom povišen . Grgljanje slanom vodom ili sisa na tvrde bombone pomoći će upaljeno grlo . Pijte puno tekućine i dobiti puno odmora . Izbjegavajte smokey okruženja .
Nemojte se zamarati s antibioticima . Oni liječenje bakterijskih infekcija i ne rade na gripu . Antivirusni lijekovi smanjiti intenzitet i trajanje gripe je , ali oni rade samo ako ih se u roku od dva dana od infekcije .
