Kako spriječiti gripe

Održavanje zdrav imunološki sustav je vaš najbolji kladiti se za izbjegavanje gripu , aka gripe . Izbjegavajte kutiju tkiva ove godine slijedeći ove jednostavne korake . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte dijeljenje piti i pribora za jelo s ljudima koji su bolesni .
2

Perite ruke prije eating'it stvarno nema pomoći zadržati klice daleko.

3

povećati svoj vitamin C intake'which može potaknuti vaš imunološki system'by jede dovoljno količine svježeg voća i povrća . Naranče , rajčice i brokula su dobar izbor .
4

Pijte najmanje osam čaša vode dnevno . Biljni čajevi i voćni sokovi razrijeđeni su dobre mogućnosti za povećanje unosa vode .
5

dobiti dovoljno spavate . Većina ljudi je potrebno najmanje 7-8 sata noću za optimalan odmor .
6

upravljati svojim stres . Kronični stres može oslabiti imunološki sustav .
7

Uzmimultivitamin svaki dan kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno vitamina i minerala .
8

Vježba regularly'it je pokazala smanjiti pojavu prehlade i gripe .