Njega prehlade
hladno osjećat ćete se pokrenuti prema dolje i općenito jadno , pogotovo jer nema quick- fix za trajno smanjiti vaše simptome . Ako sići s prehladom u bilo kojem trenutku tijekom godine , budite sigurni da se brine o sebi , tako da se ne razvije u nešto ozbiljnije . Budite
Iako možda nećete imati groznicu ,prehladu i dalje vaše tijelo je način reći da se pokušava boriti s strano tijelo . Dajte vaš imunološki sustav pomoć i vrijeme za borbu protiv uljeza uzimajući puno odmora . Idi u krevet rano i uzeti vremena tijekom vikenda na spavanje u , pa čak i provestidan na kauču gledajući filmove . Možda ćete se dobro osjećam , osim začepljen nos i upale grla , ali ako se ne odmaraju u početnim fazama svog hladnoće , vaši simptomi mogu odužiti tjednima .
Tekućine
Kad imate hladne pitke puno tekućine , po mogućnosti vode , pomoći će vas hydrated , a također će pomoći u stanjivanje sluzi nakupljanje . Vi tijelo ne može funkcionirati bez vode , a to lišavajući tako važan nutrijent će samo bori protiv hladnoće teže . Nosite bocu vode sa sobom kada ste daleko od kuće i pokušajte piti najmanje 64 unce tekućinednevno . To se povezuje s 8 - pantera čaše uz svaki obrok , uz 4 drugima tijekom dana . Čini se kao puno , ali kada je razbijena tijekom dana , nije teško .
Vitamini
Uzimajte vitamine . Dajte svoje tijelo dodatne doze dodataka kao što su vitamin C , B-12 , B-6 i druge takve hranjive tvari koje se nalaze u multi-vitamini . To će potaknuti vaš imunološki sustav i pomoći u obrani od druge , ozbiljnije , infekcija poput gripe , strep grla ili bronhitisa , koji može razviti izobične prehlade ako ne uzeti dobru brigu o sebi .
Screenshot Budite Sanitarna
kako bi se izbjegle pokupiti sve nepotrebne dodatne klice , ne zaboravite oprati ruke ili koristite bezvodni ruku dezinfekciju nakon korištenja WC , dira kvake na vratima ili drugih naširoko koriste objekte i nakon kašljanja ili kihanja . To će smanjiti vaš potencijal za slučajno pokupiti tuđe klice , što može dovesti do ozbiljnije infekcije . Ako je moguće , nose mali , veličine putnička ispucala ruku dezinfekciju sa sobom u džepu ili torbi , tako da su spremni u svakom trenutku .
