Kako odčepiti nos?
1. Fiziološka otopina u spreju za nos ili ispiranje: Ispiranje nosa slanom otopinom može pomoći u otpuštanju i uklanjanju sluzi, smanjujući začepljenost. Slane sprejeve za nos možete kupiti u slobodnoj prodaji ili ih sami napraviti tako da pomiješate 1/4 čajne žličice soli u 8 unci tople vode. Koristite nazalni irigator ili neti pot za ispiranje nosa.
2. Udisanje parom: Udisanje pare može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti začepljenost nosa. Možete se istuširati ili okupati vrućom vodom ili držati glavu nad zdjelom vruće vode (pazeći da se ne opečete). Također možete dodati nekoliko kapi eteričnih ulja, poput eukaliptusa ili paprene metvice, u vodu kako biste lakše očistili nosne prolaze.
3. Topli oblog: Stavljanje toplog obloga na nos i čelo može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa i bolova. Namočite krpu za pranje u toplu vodu, ocijedite je i stavite na nos i čelo na nekoliko minuta. Po potrebi ponoviti.
4. Dekongestivi koji se izdaju bez recepta: Dekongestivi mogu pomoći u smanjenju začepljenosti nosa sužavanjem krvnih žila u nosu. Dostupni su kao sprejevi za nos, oralne tablete ili tekućine. Pažljivo slijedite upute na pakiranju.
5. Antihistaminici: Antihistaminici mogu pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa uzrokovane alergijama. Dostupni su kao oralne tablete ili tekućine. Pažljivo slijedite upute na pakiranju.
6. Pijte puno tekućine: Pijenje puno tekućine može pomoći u razrjeđivanju sluzi i olakšati njeno izbacivanje. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.
7. Izbjegavajte alergene i iritanse: Ako imate alergije, izbjegavajte izlaganje okidačima što je više moguće. To može značiti boravak u kući u danima s visokim postotkom peludi, korištenje odvlaživača zraka za smanjenje grinja ili izbjegavanje određene hrane ili mirisa koji izazivaju alergije.
8. Koristite ovlaživač zraka: Ovlaživač može pomoći u dodavanju vlage u zrak, što može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti začepljenost nosa.
9. Podignite glavu: Podizanje glave dok spavate može pomoći u smanjenju začepljenosti nosa. Pokušajte koristiti dodatni jastuk ili dva ispod glave.
10. Odmorite se: Dovoljan odmor može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što također može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.
