Što je pregled krvožilnog zdravlja?
Vaskularni pregled zdravlja obično uključuje:
* Mjerenje krvnog tlaka: Ovo je jednostavan test koji mjeri snagu vaše krvi u odnosu na stijenke arterija. Visok krvni tlak može oštetiti krvne žile i dovesti do bolesti srca, moždanog udara i bolesti bubrega.
* Testiranje kolesterola: Ovaj test mjeri količinu kolesterola u vašoj krvi. Visoki kolesterol može se nakupiti u arterijama i suziti ih, što može dovesti do bolesti srca i moždanog udara.
* Provjera dijabetesa: Ovaj test provjerava postoji li dijabetes, kronična bolest koja može oštetiti krvne žile. Dijabetes također može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
* Procjena pušenja: Pušenje je jedan od najznačajnijih čimbenika rizika za vaskularne bolesti. Ova procjena će vam pomoći da odredite jeste li izloženi riziku od krvožilnih problema zbog pušenja.
* Obiteljska povijest: Liječnik će vas pitati o vašoj obiteljskoj povijesti krvožilnih bolesti. Ako ste u obitelji imali srčane bolesti, moždani udar ili druge krvožilne probleme, možda imate povećan rizik od razvoja ovih stanja.
Pregled krvožilnog zdravlja ključan je alat za prepoznavanje čimbenika rizika za vaskularnu bolest. Ranim otkrivanjem čimbenika rizika možete poduzeti korake za smanjenje rizika od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje krvožilno zdravlje:
* Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka te smanjiti rizik od dijabetesa. Zdrava prehrana uključuje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Redovno vježbajte: Vježbanje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju razine kolesterola i smanjenju rizika od dijabetesa. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Prestanite pušiti: Pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje krvožilno zdravlje. Prestanak pušenja može pomoći u poboljšanju krvnog tlaka, razine kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
* Upravljajte svojom težinom: Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo mogu povećati rizik od razvoja krvožilnih problema. Gubitak težine može pomoći u poboljšanju krvnog tlaka, razine kolesterola i smanjiti rizik od dijabetesa.
* Spavajte dovoljno: Dovoljno sna neophodno je za cjelokupno zdravlje, uključujući zdravlje krvožilnog sustava. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
* Smanjite stres: Stres može doprinijeti vaskularnim problemima. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
Slijeđenje ovih savjeta može vam pomoći da poboljšate svoje krvožilno zdravlje i smanjite rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
