Ovisi li vaš ciljni broj otkucaja srca o dobi?
Da, ciljani broj otkucaja srca ovisi o dobi.
Ciljni rasponi otkucaja srca za odrasle na temelju American Heart Association:
Za vježbe umjerenog intenziteta:
- 20 =između 100 i 132 bpm
- 30-e =između 98 i 129 otkucaja u minuti
- 40-e =između 97 i 127 otkucaja u minuti
- 50 =između 95 i 123 bpm
- 60-e =između 91 i 119 otkucaja u minuti
- 70-e =između 85 i 110 otkucaja u minuti
Vježbe snažnog intenziteta:
- 20 =između 133 i 164 bpm
- 30 =između 130 i 159 otkucaja u minuti
- 40-e =između 129 i 157 otkucaja u minuti
- 50-e =između 125 i 152 bpm
- 60-e =između 116 i 142 bpm
- 70-e =između 107 i 125 otkucaja u minuti