Arterija Plak Ukidanje iniskim ugljikohidratima dijeta
arterijskog plaka kroz nakupljanja nezdrave kolesterola u krvi može , s vremenom , dovesti do umjetnog sužavanja vašeg arterijski, čime se povećava svoju sklonost za razvoj bilo niz bolesti poput srčanog udara ili moždanog udara . Srećom , ne morate posegnuti za lijekove na recept ili bilo kojim drugim ekstremnim sredstvima za borbu protiv nakupljanje arterijskog plaka ---problem se može popraviti kroz gubitak težine i pridržavanje određenog prehrani . Iako se čini na suprotno ,low - carb , high - fat dijeta zapravo može imati dramatičan učinak na smanjenje nakupljanje plaka . Low Carb Teorija
Low - carb dijeta su zapravo učinkovitiji u smanjenju kolesterola ( i arterijski plakovima ) od drugih oblika dijeta . Prema studiji objavljenoj u srpnju 2007 " New England Journal of Medicine , "low - carb dijeta pomaže da se aktiviraju više mršavljenja i veće poboljšanje u profilu kolesterola ( HDL više ---" dobar" kolesterol , uz manje LDL ---" loš kolesterol ) od tradicionalno prihvaćenih low-mast dijeta . razine kolesterola poboljšana za oko 20 posto u pojedinaca na low - carb pristupu , u usporedbi sa samo 12 posto od onih držeći se nemasna dijeta .
Low Carb Dijeta
slijediti prehranu koja se sastoji od više od 20 do 30 grama ugljikohidrata dnevno , s većinom tih ugljikohidrata koji dolaze iz vlaknastog zelenog povrća poput brokule , krastavci , špinat , salata i . dok se na ovoj dijeti , konzumirati što više proteina i masti kako vam se sviđa . kvalitete izvori proteina su meso svih vrsta , plodovi mora, jaja i perad, a kvaliteta masnoće izvori uključuju ulja ( maslinovo , laneno , palmino , kokos , ribe, i slično ) , orašasti plodovi , sjemenke, mahunarke i prirodne masnoće iz voća poput avokada i kokosa . Nastojte konzumirati između četiri i šest obroka dnevno , uz obroke raspoređeni ravnomjerno --- svaka tri do četiri sata . i nastojati zadržati svoj unos ugljikohidrata na sličan uravnotežen --- izbjeglo konzumiranje sve (ili većinu ) vaših dnevnih ugljikohidrata u jednom navratu , nego ih jesti u malim količinama tijekom cijeloga dana . to će pomoći da se bolje svoj kolesterol profila a istovremeno labavljenju arterijska ploča .
