Kako zaustaviti progresiju plaka u arterijama

plaka u arterijama je odgovoran za mnoge bolesti poput visokog krvnog tlaka , srčanog udara , angine , moždani udar i bolesti perifernih krvnih žila . Zaustavljanju progresije plaka u arterijama može postići kroz prehranu . . To je ono što vam je potrebno
voća Screenshot povrća Pretraživati ​​Pileća prsa Pretraživati ​​vlakna
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

jedu namirnice koje su niske u kolesterol i zasićene masti kako bi se smanjio plaka u arterijama . Smanjite potrošnju hrane , kao što su slanina , kobasice , maslac, koža peradi i cijeli - fat mliječnih proizvoda i jaja . Zamjena nemasna govedina , pileća prsa , low - mliječne masti i tofu . Bjelanjke su dopuštene , oni nemaju utjecaja na kolesterol
2

Izbjegavajte trans masti , namirnice koje su hidrogenizirane ili djelomično hidrogeniranih ulja . . Primjeri su krekeri , keksi , kruh, kolači , i komercijalno pečene robe . Akopaket kažestavka sadrži hidrogenizirane ili djelomično hidrogeniranih ulja , nemojte ga kupiti .
3

jedu vlakna . Prema Mayo Clinic, žene bi trebale dobiti 21 do 25 grama dnevno, a muškarci bi trebali dobiti od 31 do 38 gramadnevno . Hrana bogata vlaknima su cjelovite žitarice , voće i povrće , grah
4

napraviti promjene načina života, kao što je vježbanje 30 do 60 minuta većinu dana u tjednu . Vježbanje uvjete mišiće koristiti kisik učinkovitije , poboljšati cirkulaciju , te stvaranje novih krvnih žila , koje tvore prirodnu Obilaznica prepreka .
5

Posavjetujte se sa svojim liječnikom u vezi s različitim lijekovima koji mogu usporiti , au nekim slučajevi obrnuti učinke ateroskleroze . Kolesterol lijekovi sniziti lipoproteina niske gustoće (loš kolesterol ) , što rezultira usporavanjem ili poleđini kaljenje u arterije . Antitrombocitni lijekovi poput aspirina smanjuju vjerojatnost trombociti će pramen u suženim arterijama , stvaranja krvnih ugrušaka i izazvati više štete . Antikoagulanti poput heparin ili varfarin pomoći tanki krvi , sprečava stvaranje krvnih ugrušaka . Krvni tlak lijekove , kao što su beta blokatori mogu pomoći usporiti napredovanje kaljenje u arterije .