Što učiniti za rista Bone Spursa

?Svod je jedan od šest glavnih dijelova ljudskog stopala . Stopalo jekompleksna struktura , koja ima oko četvrtinu svih kostiju u ljudskom tijelu . Ona također ima više od stotinu mišića i čak 22 različitih zglobova . Svi ovi nose težinu koja se može prevesti do protuvrijednosti od podizanja stotine tona svakodnevne . U nekim slučajevima , zbog izuzetne pritiska na stopala i dok su pokreti trenja izazvati , bonse može trljati jedni protiv drugih ikosti mamuza može formirati . Liječenje

Rest obično se preporučuje kao prva linija liječenja , od iritacije od susjednih tkiva uzrokuje kosti kosi i prateći bol . Ostale mogućnosti liječenja uključuju relaksaciju mišića, kortikosteroidi i drugi analgetik anti - upalne lijekove . Pravilno umetke za cipele također mogu igrati ulogu u liječenju rista kosti spurs raspodjelom težine ravnomjerno . Trebali biste uvijek osigurali svoje cipele ne savijati u sredini , kako bi se osiguralo pravilno podršku za gornji dio stopala .
Identificirati uzrok

Kad liječenju rista kosti kosi , je važno spriječiti pogoršanje izvor . Kosti spur u svod je običnoposljedica ozljeda , ekstremnog vježbanja ili pretjerano korištenje . Budite svjesni problema pronacije , koje se javljaju prilikom uključivanja noge prema van u šetnju ili trčanje i kada se vanjske strane cipele su istrošeni . Ostali česti uzroci rista kostiju ograncima su cipele s tvrdim đonom , vježbanje s tijesnim tele mišiće , brzih i oštrih zavoja i ponovio udaranje u tlo kada trčanje brzo . Kada imate kostiju kosi , bitno je da se izbjegne tih aktivnosti kako bi se osigurao put za kosti liječiti .
Početna lijek

home lijekova također može pomoći s svod kostiju ograncima . Jaka masaža s lanenim uljem ili aloe vera gel jejednostavan i učinkovit način za ublažavanje bolova povezanih s svod kosti kosi . Još jedna dobra opcija je da se tijesto od kurkume , pojasnio maslac i vapna u prahu . To bi trebala biti primijenjena na nekoliko sati u ručnik omotan preko stopala . Tumeric prašak ne bi trebalo ostaviti preko noći .

Jednostavna vježba se sastoji od istezanje tele , dok naslonjena na zid i može raditi i kao tretman kao dobro . To bi trebalo biti učinjeno 10 puta za svaku petu , 10 sekundi svaki.