Načina da poboljšate memorije i

Kako bi pronašli načine za poboljšanje memorije zadržavanja , važno je razumjeti različite aspekte memorije . Postoje dvije različite vrste memorije : Kratkoročne i dugoročne . Kratkotrajna memorija jeinformacije pohranjene u vašem mozgu za nekoliko sekundi ili minuta . Informacije u vašem kratkoročnog pamćenja se održati za neposrednu upotrebu , a održat će oko sedam items.Long -term memory jeinformacija pohranjena za kasniju uporabu , koji je od značaja za vas , kao što su informacije koje su vam potrebne za posao ili u školu i imena , rođendane ili telefonski broj obitelji i prijateljima . Faze

Postoje tri različite faze memorije , a ako se slijede odgovarajuće procedure u svakoj fazi ćete naći zadržavanje memorije puno lakše . Prva faza je sakupljanje , gdje se zapravo saznali informacije ili imati iskustvo . Kako bi se povećala svoju memoriju u fazi stjecanja , to pomaže da se usredotočite na informacije odmah .

Druga faza je konsolidacija . To je u ovoj fazi dase informacije pohranjuju u vašem dugoročno pamćenje . Više usredotočiti na informacijama ,lakše je zapamtiti . Zadržavanje je također poboljšana , akomemorija je povezana s emocionalni odgovor , ili neki drugi osnovana sjećanja u mozgu .

Dohvat je kad tvoj mozak zapravo treba podsjetiti pohranjene informacije . Češćesjećanje je mislio ili koristi ,lakše ga je dohvatiti . Ona također pomaže akose informacije podsjetio je u istom okruženju ili formatu je pohranjena .
Opće smjernice

Postoje osnovnih savjeta koji će slijediti kako bi vam pomoći da zapamtite stvari bolje . Prije svega , obratite pozornost . Vi stvarno mora naučiti nešto da ga pohraniti u vašem mozgu . Također , prepoznati svoj ​​stil učenja , a zatim obrađivati ​​informacije u skladu s tim . Na primjer , koriste vizualna pomagala , ako ste više vizualni učenik . Ona također pomaže da se odnose informacije s drugim informacijama koje već znamo , i organizirati informacije i pisanjem datuma u kalendaru ili kategorizacije svoje bilješke kasnije .

Ako ste se bave s vrlo složenoj materiji , pokušati naučiti osnovne ideje ili načela , a zatim odnose zamršene pojedinosti poslije . Uvijek više naučiti informacije . I na kraju , ponoviti ono što ste naučili često i pregledati ga često .
Mnemonic uređaji

Mnemonic uređaje (izgovara se " nemonic " ) su tragovi koji pomažu Zapamtimo nešto preko udruge . Zajedničko Mnemonic uređaj jekorištenje slika se sjetiti nečega . Na primjer , možete povezati ženku s imenom " Lily " s mentalnom slikom cvijeta . Življe slike su u vašem umu ,lakše su za pamćenje . Također možete koristiti akronim kao mnemoničkog uređaja . Uobičajen primjer je prisjećajući ime , " Roy G. BIV " za duginim bojama : . Crvena, narančasta , žuta , zelena, plava , indigo i ljubičasta " Neki ljudi bi rečenice iz prvog slova riječi su morate zapamtiti na primjer , note glazbeni ključ problema : . E , G , B , D , F mogu biti izrađene u rečenici : . . Svaki Good Boy li Fine Ostale korisne mnemonički uređaji uključuju viceve , pjesmice , i informacije komadanje

prehrana

Pravilna prehrana izdrav način života igraju važnu ulogu u zadržavanju memorije . redovito vježbanje , uzimajući puno spavati , upravljanje stresom i izbjegavanje cigareta su iznimno važni načini na poboljšanje memorije zadržavanja . Također, to je korisno jesti hranu koja je puna B vitamina , antioksidansa , poput vitamina C i E i beta-karotena , te omega - 3 masnih kiselina . Sve ove stvari doprinijeti boljem memoriju zadržavanja .