Što treba izbjegavati za bedreni živac bol

živac jeveliki živac koji se proteže od kralježnice prema dolje poleđini svake stražnjice i nogu , dolje na dnu . To jenajduži živac u tijelu, te je otprilike polovicainča debela . Osobe koje pate od bolova u leđima često s išijasa , koji opisuje bol osjetio na putu bedreni živac , često uzrokovane štipanje ili pritisak na živac dijagnosticiran . Izbjegavanje bolove uzrokovane išijasa flare-up prozora često znači promjene u navikama i načinu života . Simptomi

išijas je uzrokovana upala , ozljeda , štipanje ili kompresije bedreni živac koji uzrokuje intenzivnu , oštru i gori bol u mnogim pojedincima i dok hodate , sjedeći , ili čak i ležeći . Osim bolova , išijasa bljeskove izazvati slabost u nozi te utrnulost i trnci . Bol može zračiti kroz cijelu nogu , a često se opisuje kao kronična , tupa bol u intenzivnom gori .
Lifting

izbjegavati pokrete ili zadatke koje uzrokuju ozljede ili kompresiju na bedreni živac . Oni koji su skloni takvim flare-up treba biti oprezan da se ne dizati teške predmete koji mogu komprimirati spinalnih živaca . Nošenje bilo koju vrstu teških predmeta , od beba do okvira knjiga , može uzrokovati bol . Na najmanji znak da jeišijas se upaljene, što se često osjeća kao tupa , bolan ili toplom bol u stražnjici ili bilo koje područje na stražnjoj nozi , izbjegavati takve pokrete .

Stretch

Stretch pomoći popustiti uske mišiće i dati više prostora za bedreni živac . Jednostavne vježbe kao što polako se proteže prema naprijed i dodirivanje prstima Prsti su korisne da se uključe u svakom ujutro i tijekom dana . Sjedeći na podu , šireći noge razmaknute , a zatim polako privlači prema svakom pete također pruža izvrsnu protežu nadonji dio leđa i loza .
Vježba

Izvođenje vježbe kao kao i one koje povećavaju fleksibilnost i snagu u leđima i kukovima i loza . Takve vježbe osiguravaju dodatnu potporu i snagu do srži i često smanjiti razdoblja išijasa . Međutim , razgovarati takve opcije sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo najkorisnije vježbe i rutinu da odgovaraju vašim potrebama i uvjet .
Pain Relief

ublažavanje bolova od išijasa kroz korištenje od preko bol šalteru bolova ili pomoću hladne ili vruće pakiranja . Mnogi pojedinci koriste za grijanje jastučići koji se mogu primijeniti izravno nadonji dio leđa ili hip području satima toplog olakšanje . Topla kupka također pomaže , kao i primjenu gela ili kreme koje nude izmjenične tople i hladne temperature . Nikada ne ostavljajte staromodan grijanje jastučići ili led na bilo kojem dijelu tijela za više od 20 do 30 minuta kako bi se spriječilo iritaciju kože .