Restless Leg reljef

Sindrom nemirnih nogu jestanje u kojem su vaše noge ne ​​može biti miran dok sjedi ili leži dolje . Vaše noge može doživjeti puzanje i puzeći senzacija ili spaljivanjem koja zrači kroz noge . Noge može " odšetati " na krevet dok spava , a vi se samo može osjećati ugodno kada stoji ili se kreće . Postoji nekoliko načina da biste dobili olakšanje od sindroma nemirnih nogu . Dobro održavanje tijela

Imajući vaše tijelo u formi vrlo je važno u olakšavanja borbe s tom bolešću . sindrom nemirnih nogu simptomi često prethodi nedostatka kretanja . Budite sigurni da se održavati redovitom tjelovježbom usmjeravanje bez overexerting mišiće nogu .Mayo Clinic sugerira raditi nikakve vježbe ranije tijekom dana tek popodne ili navečer vježba može povećati simptome .

Uzimajući tople kupke ili primjenom toplih obloga na nogu također može pomoći ublažiti simptome . Masaža je još jedan način da se poveća cirkulaciju i smanjitidosadan sensations.Stress je mislio da se poveća simptomi sindroma nemirnih nogu . Razvijati tehnike opuštanja koje rade za vas , kao što su posredovanja ili joge .
Dijeta

Iako ne postoje čudo namirnice koje mogu pomoći eliminirati nemirna sindrom nogu , postoje neke stvari koje možete učiniti u vezi svoje prehrane kako bi se smanjili simptome i pružiti olakšanje .

Pokušajte jesti obroke u isto vrijeme , osobito večernje obroke . Ograničite konzumaciju kofeina i izbjegavati ga u potpunostikasnije poslijepodne /predvečer . Opuštajući čajeva, kao što su kamilica , može se koristiti kako bi pomogli olakšati svoje tijelo i pripremiti ga za krevet .

Alkohol i uporaba duhana također su pokazala da povećanje simptome sindroma nemirnih nogu . Smanjite potrošnja od njih , pogotovo što ste dobili bliže krevetu . Držite spavati časopis koji napominje bilo kakve promjene u prehrani ili namirnice koje mogu usporedive s otežanim simptoma noću kako bi se utvrdilo da li postoje određene namirnice povećavaju svoje stanje .

zdravstvene intervencije

Kao i kod bilo kojeg zdravstvenog stanja , da je najbolje da se konzultirate sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo pravilnu dijagnozu sa svojim najbolji način djelovanja . Dok vježba i dijeta izmjene neće biti štetno , možda trebate druge medicinske intervencije umiriti vaš problem .

Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se koriste u liječenju sindroma nemirnih nogu, koje uključuju anti - konvulzije ili oduzimanje lijekova koji se koriste za liječenje Parkinsonove bolesti i epilepsije . opioidima i za opuštanje mišića i drugi lijekovi propisani ovisno o povijesti osobe . Ostali lijekovi nazivaju dopaminergika također koristi jer pomaže u regulaciji pokrete mišića .