Kako mogu Usredotočite

?Nedostatak koncentracije može biti uzrokovan bezbroj čimbenika kao što su ambijentalne buke ili tjeskobe . No, uzimate lijekove ili obaranje glasnoću na radiju suradnika je vjerojatno prisiliti nikakav konkretan napredak u sposobnost koncentracije . Razmislite o vašem mozgu kao što su Microsoft Windows . Možete imatidesetak prozora obavljajudesetak zadataka , ali više zadatakasporijiprocesor - mozak - radovi . To je zato što koncentrirajući je vještina . A kao i sve vještine mora se saznaje , onda brusio . Upute
Učenje Usredotočite
1

Opustite se . Većina ljudi ne uspijevaju koncentrirati jer su pod stresom , što dovodi do gruda snijega efekt kojemteže pokušate koncentrirativiše stresa gradi . Pustite sve . Tehnike disanja , vježbe poput joge i poništavanjem šuma glavu telefonima , samo suneke od ideja za stvaranje mirno prije nego suočavanje koncentraciju .
2

Odredite vaš mozak određeni zadatak za predviđenom vremenskom razdoblju . Budite precizni i nemojte više generalizirati . Ako imate prezentaciju da bi sljedeći tjedan , razbiti projekt u komade - Rad na svoj uvod za jedan sat , ili prakse sa suradnikom za pola sata . Ako ste još uvijek pronaći sebe trošenja više nedovršene poslove onda početi čuvanja " posla " popisu . To vam vaš mozak da se lakše zaboraviti i druge poslove .
3

Razviti rečenicu koristiti kada vam vaš um luta . " Be Here Now " jeizraz razvio Kansas State University kako bi se učenici koncentrirati . Možete koristiti bilo koji izraz koji vam se sviđa . Svaki put kad vam se razmišljanje o svemu , ali u neposrednoj zadatak , kažu frazu za sebe . To će vam pomoći preusmjeriti svoj ​​mozak .
4

Radite na vašem odugovlačenje . Jedna od najčešćih razloga za nevoljkosti umu je da je log - zaglavio s neobavljen sitni . Baš kao da se nikada ispraznio krpu zamku sušilici je tvoja odjeća će trebati više vremena da se osuši , vaš mozak će početi neispravan kako više projekata gomilati . Jedan jednostavan način da se pobjegne kronične odugovlačenje da nađu svoje poslove . Stvaranje kategorije kao što su dugoročni i kratkoročni ili visokog i niskog prioriteta , omogućujući vam da se pozabave popis uredno .
5

stvoriti prave uvjete . Ovo je mjesto gdje ćete se osloboditi od negativnih utjecaja okoline . Sljedeći put vam vaš um luta vidjeti ako možete odrediti distrakcija . Nakondistrakcija definira poduzeti mjere kako bi riješili problem . Sjetite se da nećete biti u mogućnosti da utječu okolišni čimbenici cijelo vrijeme .
6

pranje , isprati i ponoviti ... tvoj mozak . Vi nikada neće u potpunosti uspjeti u koncentraciji . Postoje slučajevi kada to jednostavno nije moguće , i mi smo svi osjetljivi na faktore koji su izvan naše kontrole . No,više ćete očistiti vaš um , i više pokušaja koje donosite u koncentraciji ,bolje vaš um će obavljati .