Budnost i raspoloženja Alati

Bilo bi lijepo ako bi mogao sakriti od svijeta kad se osjećate manje nego na oprezu ili u lošem raspoloženju , ali to jednostavno nije moguće . Život se kreće prebrzo izgubiti ni jedan dan . Mnogi ljudi odluče koristiti razne tehnike kako poboljšati raspoloženje i povećavaju budnost . Pića kao što su kava ili čaj , a neki dodaci prehrani , može pomoći u postizanju tog cilja , ali ima i niz drugih alata su također dostupni . Aromaterapija

najraniji oblik prakse , poznat kao aromaterapija u moderno doba datira iz drevnih kultura kao što su Egipat . Antički svećenici , koji su često liječnici , kao i , studirao svojstva raznih biljaka i drugih aromatičnih tvari i učinkovitosti u ozdravljenje . Tijekom stoljeća , određene cvijeće, bilje i druge mirisi se pripisuju proizvodnju određene učinke na ljudsko tijelo . Za poboljšanje budnosti , koristite limun ulje, koje dokazuju stimulans svojstva u studiji objavljenoj u izdanju za studeni 2007 " Journal of Psychoneuroendocrinology . " U istom istraživanju , ulje lavande je preporučeno da podignu raspoloženje i osloboditi tjeskobe .

Prehrambeni

Neurotransmiteri su tvari koje olakšavaju komunikaciju između neurona mozga . Kao takav , neurotransmiteri su odgovorni za raspoloženje , iz dobro loše. Neurotransmiteri su stvoreni u žlijezde , kao što su nadbubrežne žlijezde , a hrana daje gorivo koje doprinosi njihovoj proizvodnji . Da bi povećali svoju budnost , odlučiti za hranu visoke proteina , kao što su riba , nemasno meso , perad i jaja . Protein pomaže u proizvodnji neurotransmitera adrenalin , noradrenalin i dopamin , svi koji doprinose budnosti .

Ako ste depresivni , stabilizirali raspoloženje jedenjem tune , sabljarke ili suncokretove sjemenke , svi koji sadrže selen , raspoloženja normalizaciju tvari . Povećana konzumacija selena neće dizati depresiju , međutim , to je samo donosi svoje raspoloženje vratiti u normalno stanje . Za prevladavanje depresije , pokušajte hranu koja sadrži folnu kiselinu , kao što su sok od naranče ili špinat .
Glazba

zvuka , u obliku glazbe , je bitan dio ljudskog iskustva . Glazba se koristi da bi iskazala punu paletu tome što znači biti čovjek , izraziti sve, od vjerskog osjećaja za nježnost prema bračnom drugu ili djetetu . Izražavajući što se nalazi u ljudskom srcu i umu nijegranica Glazba je duboke važnosti , iako. Također se mogu koristiti za ublažavanje nekih osjećaja i naglašavaju druge . Možete poboljšati svoje budnosti od slušanja glazbe u pozadini , koja stimulira vaš mozak neurotransmitera , te omogućuje bolju funkciju . Da bi ublažili loše raspoloženje , odaberite pozitivan , optimizam glazbu . Vrstu glazbeosoba smatra uplifting varira , ne samo od osobe do osobe , ali od kulture do kulture .
Meditacija

praksa meditacije je postojao tisućama godina . To jepraksa koja ima ogromnu vrijednost na mnogim razinama : kao religijske prakse ,oblik povezivanja s duhovnom svijetu i , možda najvažnije ,sredstvo za povezivanje sa svojim unutarnjim bićem . Meditacija , ilipraksa pažnje , također vam može pomoći da povećate svoju budnost postavši potpuno prisutni u svakom trenutku , isto tako , može vam pomoći u prevladavanju i očistiti negativne emocije

.