Kako savijate stopalo?

1. Sjednite uspravno sa stopalima ravno na podu. Koljena bi vam trebala biti savijena pod kutom od 90 stupnjeva, a stopala u širini kukova.

2. Savijte nožne prste ispod tako da dodiruju pod. Držite pete na tlu.

3. Zadržite položaj 10 sekundi, zatim se opustite.

4. Ponovite korake 2 i 3 za 10 ponavljanja.

5. Da biste povećali intenzitet vježbe, možete dodati uteg na svoje stopalo . Da biste to učinili, stavite malu bučicu ili uteg za gležanj na vrh stopala dok savijate prste.

6. Obavezno prekinite vježbu ako osjetite bol.