Što uzrokuje Charlie konj grčevi u nogama ?

Točni uzroci Charlie konja ili grčevi u nogama nisu potpuno definirani . Pridonoseći čimbenici vezani uz grčeve , jednom identificirane , može se uočiti da se ublažiti ili eliminirati grčeve u nogama . Značajke

pridonoseći čimbenici za grčevi u nogama može proizlaze iz nepravilne tehnike vježbanja , dehidracija , lijekovi i elektrolita neravnoteže . Grčevi rezultat iz kontrakcija mišića nogu . Kontrakcije mišića iznenada pojaviti i može trajati do jedne minute . Grčevi u nogama su češći kod tinejdžera i starije osobe , iako su se ponižava nikoga u bilo kojoj dobi
Vježba

Tijekom vježbanja , važno je da se protežu prije treninga . ; zagrijavanje mišića prije istezanja je važno i može se postići pješačka ili svijetlo jogging . Usredotočite istezanje mišića najčešće koriste tijekom treninga . Budite sigurni da su cool -down period kada se vježba rutina je završio , opet hodajući ili svijetlo jogging .
Hidratacija

Jer grčevi Charlie konj nogu može biti uzrokovano niskim elektrolita , osigurali ste ispravno hidratizirano - s pravim tekućinama . Sportska pića su poželjni poslije treninga jer su dizajnirani za uvođenje elektrolite poput kalija i natrija u svoj sustav . Pijenje dva i pedeset osam čaša vode prije i tijekom treninga preporučljivo .
Prevencija /Solution

Ako razvijete nogu grč možete rastegnuti mišiće polako i nježno masirati dokgrč splasne .
Upozorenje

Ako osjetite redovite grčevi u nogama nije povezana poznatim faktorima i oni nisu ublažena su predložene tehnike , posjetite liječnika kao što bi mogao biti znak ozbiljnijih zdravstveno stanje .