Načina da ispravi loše držanje

Pravilno držanje poboljšava vaše cjelokupno zdravlje pružajući optimalnu upotrebu mišića . Jednostavne vježbe može biti sve što vam je potrebno za jačanje ramena i leđne mišiće , koji će vam pomoći ispraviti loše držanje . Pravilno držanje

Žene u Indiji ima izvrsnu držanje . To je zato što oni nose sarees - dugo, teče tkanina koja se može ugovoriti na više načina , ali se najčešće nosi preko oba ramena . Saree je usidren preko desnog ramena , prebacio preko grudi , a zatim bacio preko lijevog ramena . Nositi jednu ispravno , ramena uvijek mora biti natrag itorza moraju biti ravna .

Amerikanci nemaju takvu široku tehniku ​​svladati držanje i danas . Osobe s dobro držanje tradicionalno one koji jahati konje , uzeti ples klasa , joga , ili igrati instrument; Međutim , za većinu nas za video - igre , mobitel SMS i surfanje Internetom ljudi , stav je nešto što naše majke odustao od provođenja godina .
Što je dobar stav ?

kiropraktičara Kelly Andrews ,ergonomski stručnjak , kaže da dobro držanje uključuje distribuciju svoju tjelesnu težinu ravnomjerno na prednji i stražnji dio , a strane stopala , dok stoji . U sjedećem položaju , poravnajte uši , ramena i bokove u jednom okomitom crtom .

John Shubbe , ikiropraktičar , kaže da držanje nije samo estetski , ali je važno da cjelokupno zdravlje . Tijekom vremena , loše držanje može promijeniti anatomske karakteristike kralježnice , što može utjecati na kosti , mišiće , živce , pa čak isposobnost krvnih žila .
Ispravljanje lošeg držanja

Kako poboljšati držanje ,broj rješenja na raspolaganju , od korektivnih aparatić za ostvarivanje programa , s Kiropraktika posjeta borilačkih lekcija . Bilo da je vaš problem je tipični ili opsežniji , obraćajući vaše držanje sada će osigurati ne samo dugoročno nego neposredne koristi . Romow.com ,online katalog zdravlje , predlaže tri jednostavna koraka .

Prvo , to ruke i ramena proteže kad sjedi pogrbljen računala dulje vrijeme . Dopustite lopatice da se zajedno . Ispruži ruke iza vas i nad glavom .

Drugo , stavite ogledalo na vašem stolu , tako da su svjesni svog izgleda . Ako vidite da ste pogrbljen , što će biti skloniji da ispravi svoj ​​stav .

Treće , ugurati jastuk pod koljena i stavi stan na leđa kad spavaju . Tvoja glava ne bi trebalo biti više od nekoliko centimetara od vašeg madraca . To podizanje previše s jastucima može uzrokovati baze lubanje s strše prema naprijed .
Radu na računalu

Ako ste se bave bilo kojom vrstom ruke, ručnog zgloba , lakat , leđa, ili vrat boli ,ergonomsku tipkovnicu i podloga za miša , koji je zadržati wrists ravno , može učiniti sve razlike kada radite na računalu . Ako ste visoki , kupiti ustaje monitora kako bi spriječio pritisak na vrat . Odmarajte se svakih 30 minuta stajati , hodati , a protežu se najmanje dvije minute . To je mišiće koristimo za pozicije koje mi ostati unajduža svaki dan da možemo pretjerati i raspali s vremenom .