Uloga fosfora u kost
Fosfor jevažan dio prehrane koji pomaže u razvoju jakih zuba i kostiju . Zdrava dijeta izvori fosfora su nemasno meso , riba, integralne žitarice , meso peradi i mliječnih proizvoda kao što su mlijeko i sir . Učinci fosfora u kostima
Fosfor je drugi najzastupljeniji mineral u tijelu . Utvrđeno je kako je fosfatnih iona i radi zajedno s kalcijem za pomoć u zdravlju kostiju . Povećanje razine fosfora u prehrani je koristan u liječenju bolesti poput rahitisa i krhkih kostiju . Fosfor djeluje kao vitalne komponente u liječenju i razvoju pravilnu funkciju u prijelom kosti . U slučaju guma i zubi bolesti , fosfora se može koristiti kako bi ih vratiti u zdravom stanju . To se koristi u razvoju zubne cakline i zdravim desnima . Osobe koje pate od artritisa mogu povećati svoju dozu , jer je korisna u smanjenju bolova povezanih s bolešću .
Koristi se u tijelu
Fosfor je obično poznat za razvoj i održavanje zdrave kosti i zube . Također se koristi u metabolizmu , gdje se oslobađa energija kao rezultat sagorijevanje masti pohranjene u tijelu . To se koristi u gori višak kalorija , previše . Da ima važnu ulogu u formiranju genetskog materijala tijekom razvoja fetusa . Druga uloga fosfora u tijelu je u formiranju staničnih membrana i enzima u tijelu .
Kako doći preporučene dnevne količine
Normalne dnevne dijeta don ' t osigurati količinu fosfora potrebnih tijela . Smetnje visoko prerađeni , zapečeno i nezdrave hrane dovodi do fosfornih nedostatke u tijelu . Moguće je da se to ispravilo stvaranjem prehranu bogatu fosforom . Svježe povrće i voće, mliječni proizvodi, riba , perad, nemasno meso i žitarice dobri su izvori . Priprema
hrane,
Priprema namirnice bogate fosforom ukrivu način jeglavni suradnik na nedovoljne opskrbe na tijelu . Kuhanje svježe povrće na visokim temperaturama ih iscrpljuje bilo korisno prehrane . Voće opskrbu tijela s ovog minerala najbolje kad se jedu cjelinu i svježe . Uzimajući ih kao sušene celuloze, zaslađeni sokovi, u prahu ili dodataka ne pomažu tijelu . Priprema ribe, mesa ili peradi u previše ulja ili duboko prženje i iscrpljuje hranjive vrijednosti minerala .
Učinci nedostatka
nedostatak ili niska razina fosfora može dovesti do zdravstvenih stanja kao što su slabe i krhke kosti . To je teža u starijih ljudi . To uzrokuje slabe zube , bol u zglobovima , a ponekad i ukočen vrat . Ostale bolesti kao što su artritis , propadanje zuba , rahitisa i bolesti desni mogu razviti , kao i opće tjelesne slabosti i umora . Moguće je da će patiti od gubitka apetita i postati osjetljivi na uobičajene infekcije .