Gležanj tetiva bol
nekoliko glavnih tetiva se nalazi u gležanj , uključujući i ahilova tetiva ,najveći i najjači u tijelu , u prednji i stražnji tibije tetiva i peronealnu tetive ( unutarnji dio gležnja ) . Ljudi mogu patiti od nekoliko vrsta gležanj boli tetiva , kao što su soja , tendinitis, uganuća tetiva , modrica , pa čak i ruptura ili potrganih tetiva . Liječenje može uključiti lokalnu primjenu, lijekove i rehabilitaciju vježbi . Učinci Rest &Ice
ljudi s boli tetiva , kao što su uganuća ili upala tetive, u svojim gležnjevima često su rekli da se odmori i ostati s nogu što je više moguće . To osiguravaozljede i bol ne bi bilo još gore . Led može pomoći u kontroli upalu i bol . Ice uzrokuje vazokonstrikciju koji usporava kretanje protoka krvi i limfne tekućine , što može uzrokovati oticanje . Led se može primijeniti s led pakete zadržati hladnoću komprimirani protiv ozljeda . Podizanje noge iznad srca također može kontrolirati upalu .
Vrste Liječnička
ibuprofen , naproksen i ostali protuupalni lijekovi također mogu kontrolirati upalu i bol . Ovi lijekovi su Cox - 2 inhibitori . Oni bi se spriječilo Cox - 2 enzima i prostaglandini, koje je prirodna reakcija organizma , od potpuno odgovarajući na ozljede gležnja ili soja . Aktuelno masti poput Bengay mogu dati neki reljef za gležanj boli , posebno blagim sojeva . Liječnici mogu pružiti steroidi za više teških ozljeda ili bolova .
Druge oblike liječenja
Jednostavne vježbe istezanja može pomoći osloboditi boli gležanj . Na primjer ,osoba može stajati blizu zida , premjestiti jednu nogu natrag i protežu svoju Ahilovu petu , koji može pomoći ublažiti bol . Istezanje se promovirati protok krvi do gležnja tetivu upala je smanjena ili oslabio . Izvođenje svjetlo tele podiže također može poticati protok krvi u tom području . Prema Injurytreatment.com , jačanje programi trebaju početi tek kada se ozljeda nije bolan na dodir . Masiranje gležanj također može ublažiti bol i upalu olakšavanja ukočenost .
Upozorenje
Ljudi bi trebali biti posebno oprezni s ahilova tetiva boli , jer može dovesti do puknuća Ahilove tetive . Osim tegova , sprinteri može biti posebno osjetljivi na ruptura Ahilove tetive . Dr. Stephen M. Pribut ,Podiatric sportske medicine specijalista , kaže , " snage do 12 puta tjelesne težine može nastati tijekom sprint . " Iznenadni porast treninga ili brzinu često uzrokuju Ahilove tetive gležnja ili bol ili ozljede . Cijeli proširenja na tele podiže (dizanje utega vježba) koriste teške utege također može uzrokovati gležanj boli tetiva ili ozljede .
Vremenski okvir
Nema postavljen vremenski okvir od prevladavanja gležanj boli tetiva od uganuća ili ozljede . Ljudi koji uzimaju proaktivan pristup tijekom procesa ozdravljenja su vjerojatno da će se brže oporaviti . Također , gležanj boli tetiva od težih ozljeda može potrajati duže liječiti .
