Fizikalna terapija Liječenje ramena tendonitis
Ramena su neke od najčešće korištenih zglobova u ljudskom tijelu , jer su ruke i gornji dio leđa su nužna za toliko kretanja i aktivnosti . To čini ramena osobito skloni tendinitis ,stanje u kojem tetive postati nadraženu i upaljene od stresa i pretjeranog korištenja . Tendinitis ramena lako može biti tretiran s fizičkom terapijom . Izometričke vježbe
raditi vježbe koje koriste gravitacije i isometrics umjesto utega za jačanje i protežu tetive i povezane mišiće . Težine treba izbjegavati jer su stavili previše stresa na upaljene tetive . Dobra vježba pokušati se naginje nad dovoljno da neka vaše ruke visi slobodno ( kao da se obraćate na katu ) . Polako jeku svoje ruke prema naprijed i onda natrag . Težina ruka će se protežu tetive iz vrlo nježno .
Raspon pokreta vježbe
Napravite fizikalna terapija režim što se miče na ramenu kroz svom punom opsegu . Postoje četiri glavne tetive u ramenu , a kako bi zaramena da ozdravi ispravno , sve ih treba rastegnut i radili , tako daramena ostaje uravnotežen i usklađen . Jednostavan plan može uključivati sljedeće vježbe , na primjer:
1 . Donesite rame koliko god možete , a zatim ga okrenite prema naprijed , dolje, naprijed i gore u početni položaj . Preokrenuti smjer .
2 . Ležeći na boku , saviti svoje slobodno (vrh) ruku pod kutom od 90 stupnjeva , držeći dlanove prema dolje . Podignite ruku do samo do razine ramena , a zatim ga vratiti dolje . Zamijenite strane i ponovite vježbu akotendinitis je u oba ramena .
3 . Stojeći , doći preko tijela lagano , a zatim podignite ruku do razine ramena , nakon linije od 45 stupnjeva . Polako donijeti rame natrag dolje .
Riža
dopuniti svoju fizikalnu terapiju s rižom Metoda . Ova metoda koristi odmor , led, kompresije i visinu kako bi se smanjila oteklina i bol . Neki fizioterapeuti i dodati još jedan "R" na ovaj način , što je kratica za upućivanje - trebali biste vidjeti svog liječnika kad god je to bol od tendinitis pogoršava ili ne bolje s kućnom liječenju
masaža .
Kisik je potreban za tijelo da ozdravi . Krv je ono što prenosi kisik do oštećenog tkiva . Kada imate ramena tendinitis , imaju masaža terapeut (ili čak i bračni drug ili dobar prijatelj ) dodirivati područje ramena opustiti mišiće i potaknuti protok krvi u ozlijeđeno područje . Pri tome prije vježbe mogu pomoći "zagrijavanje " za ramena i neka tetiva ispružiti prije uporabe , što može spriječiti daljnje ozljede .
