Najbolja obuća za koljena

ozljede koljena sunajčešći razlog za savjetovanje ortopedski kirurg . Taj najveći zglobova u tijelu , koljena su ranjivi jer su zglobnih veza , a ne ball - and- socket zglobova . Nosite i suza , bolesti zglobova i urođene nepravilnosti hod uzeti svoj danak na komponentama koljena hrskavice, kosti , tetiva , ligamenata i mišića . Pravilno cipele spriječiti prekomjerno opterećenje na koljena struktura pod različitim uvjetima . Artroznih Koljena

osteoartritis stavlja veće opterećenje na koljena pri hodanju . Studija na čelu s dr. Najia Shakoor Rush University u 2010 pronašao najbolje cipele za smanjivanje opterećenja koljena imaju ravne , fleksibilne potplate koje omogućuju kretanje prirodni stopala . Koljeno loading je za 15 posto manje u ravne cipele za hodanje ili japanke nego u klompe ili stabilnost cipele . Studija je preporučila ravne cipele za hodanje , a ne japanke iz sigurnosnih razloga .

U 2004 ,istraživanje objavljeno u " The International Journal of Clinical Practice " pokazala da klinču insole ortoza umetnute u cipele obećavao u smanjenju bolova u koljenu od osteoartritisa .
Overpronation

Pronacije jeprirodan slijed stopala savijanje i savijanja koji se javlja tijekom hodanja . Stopala role nešto unutra kaoluk apsorbira šok utjecaja . Problem nastaje ako je to unutarnja rotacija je pretjerana , nazvao overpronation , što uzrokuje nenormalan pritisak na donji dio tijela , uključujući i zglobova koljena .

Provjerite đonova za primjetnim trošenja na unutrašnjoj strani . Ako imate overpronation , motion - kontrole cipele i stabilnost cipele će vam pomoći u normaliziranju unutarnji rolu . Shoe oblik je ravno , midsoles su tvrtka s gušće materijala na unutarnje strane , a peta oslonci su uključene . Stabilnost cipele su manju težinu za blagom overpronation i motion -control cipele su teže pomoći tešku overpronation . Ortopedske potpore mogu biti od pomoći .

Izbjegavajte pretjerano podstavljene cipele , jer to može pogoršati overpronation . To može biti potrebno potražiti stručnu procjenu .
Underpronation

Ako vaša stopala ne kotrljati prema unutra dovoljno , to znači i veći teret na svojim zglobovima koljena . Obično se to događa kod onih s visokim nefleksibilnim lukovima . Odaberite šetnju cipele koje imaju dobar jastuk , zaobljenim oblicima i fleksibilnost .
Redovito trošenje i suza

Čak i ako nemate bolesti zglobova ili hod problema , to je još uvijek je važno kako bi se smanjili stres na koljena tijekom hodanja . Dobar hodanje cipela ima fleksibilnost kroz loptu u podnožju bi se omogućilo normalno kretanje stopala , adekvatne luk podršku i dovoljno jastuk apsorbirati težine tereta od jednog do dva puta svoje tjelesne težine . Tenisice su gradili drugačije i ne smije se koristiti za šetnju .

Dr. D. Casey Kerrigan , glavni istražitelj od 2010 studija utjecaja tenisice na donje ekstremitete zglobovima , izvijestio je porast od 36 do 38 posto okretnog momenta na koljena dok ih koristi , veća od onoga dok su hodale na cipele s visokom petom .