Kako izračunati ukočenost

Uvjeti poput artritisa , fibromijalgija i štitnjače problema može uzrokovati cjelokupni ukočenost . Tako mogu ozlijeđenima ili hladno vrijeme . Čak je depresija ponekad odgovorni za fizičke simptome poput mišića i ukočenosti zglobova . Kad imate virus , možda ćete se osjećati napeto i ukočeno sve više. Uz ovaj krutosti , često postoji bol . Rating osjećaj ukočenosti može obaviti na nekoliko načina . Upute
Izračun krutosti Simptomi
1

Procijenite svoju razinu krutosti na Likertovoj skali . Likertova skala za ukočenost jenumerička skala 1-10 . 1 na skali bi značilo da simptomi ukočenost uopće . Deset značio najviši stupanj krutosti . Ako morate držati za ruke na stolici ustati zbog ukočenosti u koljenima , možda ocjenjujete se7 ili 8 . Ako možete roll iz kreveta bez puno poteškoća ili boli , ali osjećam ukočeno nakon što ustanu , to bi moglo biti3 ili 4 na ljestvici . Ne bude u mogućnosti da se s poda bi rang 9 ili 10 .

Nekoliko puta dnevno ( ujutro i navečer jedobar početak ) , usaglašen na svoje tijelo i procijeniti razinu krutosti s broj od 1 do 10 na skali . S vremenom , vi ćete znati svoj ​​raspon krutosti .
2

Vodite dnevnik simptoma . Zapišite kada osjetite ukočenost i opisati koliko je snažan je . Također imajte na umu bilo kakve aktivnosti koje su prethodile ukočenost . Možda ste otišli za duge šetnje ili učinio neki vrtu . Pratite hrane koju su jeli u zadnje vrijeme . Prema žene do žene , hrane osjetljivosti ili alergije mogu izazvati upale , što dovodi do ukočenosti . Održavanje časopis će pokazati obrasce kada ukočenost se događa , a možda i uzroke tome .
3

li range -of - motion procjene . Krutost dovodi do ograničenog raspona kretanja . Ako možete izvesti određene proteže , onda imate adekvatnu raspon pokreta . Na primjer ,scratch test mjeri fleksibilnost ramena . Možete podići ruku do preko ramena . Savijte lakat i pokušati staviti dlan svoje ruke na leđa . U isto vrijeme , stavi drugu ruku iza leđa i pokušati zgrabiti prste u ruku iznad glave . Ako prste preklapaju , imate odličan raspon pokreta . Ako oni ne dolaze blizu jedni drugima , vaš raspon pokreta je ograničen . Postoje procjene za hip , donjem dijelu leđa , koljena , prstiju i još mnogo toga.