Ramena pozicioniranja trikovi
Rame ozljede uzrokuju značajne bolove i utjecati na većinu aspekata svakodnevnog života . Postoji nekoliko različitih načina na koje ozljede ramena serviramo i oporavak može potrajati nekoliko mjeseci . Tijekom procesa ozdravljenja ,ramena može biti postavljen za smanjenje bolova i spriječiti daljnje ozljede . Preporučuje pozicija ovisi o specifičnoj ozljede . Ramena Anatomija
ramenog zgloba jelopta-i - socket joint koji omogućuje kretanje u više smjerova . Nadlaktice kosti - humerus - pomiče naprijed, natrag , iza leđa , iznad glave , i daleko od , prema i preko tijela . Budući da se ona kreće u više smjerova , to je i više osjetljiva na ozljede . Ramenog zgloba stabilizirana ligamenti koji povezuju kosti na kosti , kapsula koja okružuje cijeli zajedničke i više tetive koje povezuju mišića na kost .
Rame Sling Srpski Srpski
rame ozljede mogu zahtijevati imobilizacije za vremensko razdoblje kako bi se omogućiloruke da ozdravi . Remen jenajčešće korišten ramena blokada . Ona podržava ruku tijekom dnevnih aktivnosti , međutim , spava s remen može biti neugodan . Najviše preporučeno , ležećem položaju nosio remen jenaslonjača . Ova stolica podupire osobu u polu - zavaljen položaj i sprečava ga da slučajno valjanje na ruku . Jastuk može se staviti na ozlijeđeno strani tijela ispod koljena se smanjuje pritisak na rame . Da biste dobili ovu poziciju u krevetu , stavite nekoliko jastuka na glavu da podupre gornji dio tijela u polu - zavaljen položaj . Mjesto jastuci ispod lakta za dodatnu podršku
ramena udar
Tetive koje okružujuzglob može stisnute - . Stegnut - što uzrokuje bol i utječe na funkciju . Ramena udar često zbog nepravilnog položaja dok obavljaju repetitivne pokrete i sjedio s lošeg držanja za duže vremensko razdoblje . Ramena teže zaokružiti naprijed kao osoba slouches . To zatvara prostor između zglobnih tijela , a što jeruka pomiče , strukture imaju manje prostora za kretanje i međusobno stisnute . Da bi pravilno postavite rame , sjedite uspravno i stisnite lopatice zajedno . Dovesti svoju bradu natrag i produljiti svoj vrat kao da jeniz priključen na vrhu vaše glave se izvukao . Zadržite taj položaj kada sjedi i tijekom aktivnosti - . Osobito poslove koji zahtijevaju dostizanje pretek
Jačanje Nakon ozljede
Nakon imobilizacije , ramena mišići su slabi i moraju biti ojačao . Važno je da pravilno postavite rame tijekom ove vježbe kako bi izbjegli ponovnu ozljedu . Započnite jačanje ramena u neutralnom položaju - s ruke uz tijelo . To će omogućiti mišiće na ugovor s minimalnim pritisak na ramenom zglobu . Rame vježbe mogu se obavljati koristeći gravitaciju za otpor zatim napreduju na elastičnim trakama ili slobodnim utezima . Kaoruka dobiva jači , vježbe može biti izvedena s ruke od tijela .
