Kako podići broj crvenih krvnih zrnaca, a 4,16 premalo?

Postoji nekoliko načina za povećanje broja crvenih krvnih zrnaca. Neke od najučinkovitijih metoda uključuju:

* Prehrana bogata željezom. Željezo je esencijalni mineral za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Dobri izvori željeza uključuju crveno meso, perad, ribu, grah, leću, špinat i grožđice.

* Uzimanje dodataka željeza. Ako ne možete unijeti dovoljno željeza iz prehrane, možda ćete morati uzimati dodatke željeza. Dodaci željeza dostupni su u slobodnoj prodaji ili na recept.

* Dobivanje dovoljno vitamina B12. Vitamin B12 još je jedan bitan nutrijent za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Dobri izvori vitamina B12 uključuju meso, perad, ribu, mliječne proizvode i obogaćene žitarice.

* Uzimanje dodataka vitamina B12. Ako ne možete unijeti dovoljno vitamina B12 iz prehrane, možda ćete morati uzimati dodatke vitamina B12. Dodaci vitamina B12 dostupni su u slobodnoj prodaji ili na recept.

* Redovita tjelovježba. Vježbanje može pomoći u povećanju proizvodnje crvenih krvnih stanica. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

Broj crvenih krvnih stanica od 4,16 milijuna stanica po mikrolitru (mcL) je nizak. Normalni raspon broja crvenih krvnih stanica je 4,32 do 5,72 milijuna stanica/mcL za žene i 4,73 do 6,13 milijuna stanica/mcL za muškarce. Nizak broj crvenih krvnih stanica može biti uzrokovan nizom čimbenika, uključujući:

* Anemija uzrokovana nedostatkom željeza

* Anemija uzrokovana nedostatkom vitamina B12

* Anemija uzrokovana nedostatkom folne kiseline

* Kronična bolest bubrega

* Rak

* Autoimune bolesti

Ako imate nizak broj crvenih krvnih stanica, važno je posjetiti svog liječnika kako bi se utvrdio uzrok i dobio liječenje.