Kako da se željezo spriječiti anemija
1
Posjetite svog liječnika i razgovarati o točno koliko željeza trebali biti vodeći. Muškarci trebaju oko 8 mg na dan , a žene bi trebale imati najmanje 18 mg . Trudnice trebaju blizu 30 mg na dan , a samo 8 mg na dan dok skrb .
2
Pregledajte svoje prehrane i biti sigurni da ste jeli nekoliko izvrsni izvori željeza . Namirnice kao što su utvrđeni žitarica , mesa i graha obično može vam pružiti dovoljno željeza , tako da dodaci nisu potrebni da se spriječi anemija .
3
Jedite namirnice koje sadrže velike količine vitamina C pomoći vaše tijelo apsorbira željezo . To je vrlo važno za vegetarijance i trudnice ili one s teškim razdobljima dobiti dovoljno vitamina C
4
Pitajte svog liječnika o dodacima željeza , ako ste imali napadaje anemije u prošlosti . Većina ljudi može potrajati od 50 do 75 mg željeza tabletu za nekoliko dana, kada se počnu osjećati anemična i taj iznos će biti dovoljno da ga neutralizirati . Prestati uzimati suplemente čim Vaši simptomi anemija raščistiti kako bi se spriječilo nuspojave imaju previše željeza u vašem sustavu .
5
Idi na dugoročnom planu dodatak željeza , ako je vaš liječnik utvrdi da imate ozbiljan nedostatak željeza . Vi svibanj biti zatraženo da se tablete željeza dva do tri puta dnevno za 4 do 6 tjedana da popune zalihe vašeg tijela . Liječnik će koristiti test krvi kako bi se utvrdilo točno koliko željeza koje je potrebno poduzeti svaki dan .
6
Obavijestite liječnika ako uzimate multivitamine sa željezom i ona treba da vam dati recept za postupa drugi uvjet . Ponekad željezo dodataka može miješati s drugim lijekovima .
7
vidjeti svog liječnika ako ste uzimajući vaše dnevne vrijednosti željeza , ali i dalje imate simptome anemije . Postoje i drugi proteini i dodataka koji se mogu spriječiti svoje tijelo iz pravilno obrade željeza , abrzi test krvi će potvrditi ovaj slučaj .
