Je li trčanje loše za proširene vene?
Trčanje općenito nije loše za proširene vene. Vjerojatnije je da će proširene vene uzrokovati probleme s trčanjem ili da drugi čimbenici koji se pojavljuju zajedno pogoršavaju izgled ili simptome proširenih vena.
Trčanje zapravo može pomoći kod blagih do umjerenih proširenih vena povećanjem cirkulacije krvi.** Međutim, važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati aktivnosti koje uzrokuju bol ili nelagodu. Ako imate teške proširene vene, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije trčanja.
Evo nekoliko savjeta za trčanje s proširenim venama:
- Ulažite u čarape visoke kompresije. Potražite čarape koje su dizajnirane da pospješuju cirkulaciju krvi. Oni mogu pomoći stabilizirati protok krvi kroz vene i smanjiti pritisak koji se stvara u nogama.
- Počnite polako i postupno povećavajte udaljenost i intenzitet. To će spriječiti da vaše noge postanu previše umorne, što može dovesti do povećanog pritiska u venama i pogoršanja proširenih vena.
- Zagrijte se prije trčanja Zagrijavanje će vam pomoći povećati cirkulaciju, što može smanjiti upalu i poboljšati zdravlje vena.
- Ohladite se nakon trčanja. Hlađenje će pomoći vašem tijelu da se oporavi od stresa trčanja i može smanjiti upalu i oticanje vena.
- Podignite noge nakon trčanja. To će pomoći smanjiti oticanje i poboljšati cirkulaciju u nogama.
-Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode može poboljšati cirkulaciju, smanjiti upalu i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka.
- Napravite pauze kada je potrebno. Ako počnete osjećati bol ili nelagodu u nogama, prestanite trčati i odmorite se dok se simptomi ne povuku.
Također biste trebali posjetiti liječnika ako imate teške proširene vene ili ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma :
- Bol ili bol u nogama
- Otok u nogama
- Promjena boje kože
- Čirevi na nogama
- Krvarenje iz proširenih vena
Ako ste zabrinuti zbog trčanja s proširenim venama, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći odrediti je li trčanje pravo za vas i preporučiti načine za smanjenje rizika od komplikacija.
