Kako bi poboljšao hemoglobina

Hemoglobin je protein koji sadrži željezo i provodi kroz tijelo crvenih krvnih stanica . Ako imate nisku razinu hemoglobina u krvi , što se smatra anemična i imaju nizak broj crvenih krvnih stanica u krvi . Iako je ovaj uvjet nije uvijek opasne za život , anemija može uzrokovati da se osjećate slaba ili umorna , akostanje je blaga . Ako se ne tretira,stanje može postati kronična i izazvati bolove u prsima , pa čak i srčani udar . Morate imati adekvatnu količinu željeza u tijelu i izgraditi proteina u krvi za pravilnu funkciju , pogotovo kada je u pitanju vlasništvo zdrave pluća . Smanjio crveni krvnih stanica utječe na količinu kisika dostavlja tijelu . Upute Screenshot
1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi pronašli uzrok nedostatka željeza . Jednostavan test krvi će dati svojim liječnikom točnu razinu hemoglobina u krvi . Postoje mnogi razlozi za nedostatak željeza :nedostatak vitamina i željeza u prehrani , neki lijekovi na recept , autoimune bolesti kao što su lupus , trudnoća i kroničnih poremećaja krvarenja može uzrokovati nisku razinu hemoglobina . Nakon što vaš liječnik može pronaći uzrok problema , on može raditi s vama na plan liječenja .
2

Pokušajte dodatak željeza . Vaš liječnik može propisati ili preporučiti dodatak željeza koje možete uzeti dnevno . Neki od njih može biti nešto oštro za želudac i crijeva , pa razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama . Uzmite dodatak s hranom kako bi se izbjegle neke od nelagode .
3

Promijenite svoju prehranu uključiti zdravije opcije. Postoje dvije vrste željeza . Jedna vrsta dobivate od jesti hranu poput govedine , piletine i ribe, i druge vrste koju ste dobili od jesti voće, povrće, žitarice i orašaste plodove . Kada se kombiniraju dvije vrste željeza , to je bolje apsorbira u tijelo . Povećanje jedan tip jedino može pomoći , ali pokušajte dodajući obje vrste u prehranu . Jesti govedinu jelo uz strane svježe ili kuhano povrće i snack na oraha ili voća tijekom dana kako bi svoju energiju i razinu hemoglobina up .
4

Izbjegavajte namirnice koje razgrađuju količinu željezo vaše tijelo apsorbira . Višak kalcij i vlakna mogu inhibirati količinu željeza koji se apsorbira u krv . Šećer jekrivac , osobito u gaziranih bezalkoholnih pića i čokolade . Natrpati na mršavim proteinima , namirnice bogate vitaminom C i zelene, lisnato povrće . Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo recept i nad - the-counter lijekove uzimate . Neki od njih , pogotovo one visoke u kalcij , kao što su antacidi , može zadržati svoje tijelo apsorbira neke od željeza da je dobivanje.