Kako dobiti Normal trigliceridi
1
Svi moramo težiti da imaju normalne trigliceride , tako da možemo biti zdrav i ostati izvan zone srčanog udara opasnosti . Za to nam je potrebno jesti pravu hranu i izbjegavati one pogrešne . Osim toga , trebali bismo jesti manje obroke češće željeli svaka tri sata .
To znači da gdje god idemo da će to bitidobra ideja da se hrane s nama koje su na našoj listi zdravog triglicerida . Inače , možemo se vratiti u loše prehrambene navike koje je teško razbiti . Da bi to postigli smo plan što , kako i kada jedemo , tako da imamo kontrolu i ne pada s kola .
2
biste dobili normalne trigliceride najprije treba početi s sijekući hrana /piće visoka u zasićenih masnoća i kolesterola . Evopočinje popis ne ne -ih : životinjske masti, ručak meso , pržena hrana, punomasno mlijeko , sir , brze hrane , visoke masnoće meso , kolači , pite , kolači , trese i sl.
Šećer je još nitko nema , tako smanjiti med , džem , žele , slatkiša , kolača , sladoleda , krafne , smrznuti jogurt , slatke žitarice , sport /energetske pločice , voćni sokovi s dodanim šećerom , gazirana pića , voćnih sokova , alkohola i svih namirnica smatra junk food .
škroba hrane također treba smanjiti na poput čipsa , pizza, krumpir, bijela riža /bijela tjestenina , bijeli kruh , peciva i sve izbjeljivač brašna .
3
naravno , ako odustati ili smanjiti određene namirnice onda morate ih zamijeniti prave. U nastavku jepopis namirnica koje će vam pomoći da dobijete normalne trigliceride i držati ih tamo gdje pripadaju .
Počnite zamijenivši meso riba poput lososa , tune , skuše, pastrve , koprcati i sl. Ako ne jedete meso jesti nemasno perad kao što su Turska i piletine . Smeđa riža , masline , avokado , bademi , orasi, cijela zrna kruh , kao i cijela zrna tjestenina , povrće , salata , grah , bjelanjke , obrano mlijeko, voće bez dodanog šećera .
4
Sada znate što jesti, a što ne jesti tujoš par stvari ostavili koji će vam pomoći da dobijete i zadržati normalne trigliceride i one koji su vježbanje inormalne težine . Dakle , gube na težini ako treba i početi redovite rutinske vježbe koje ćete uživati .
Začudo , umjereno vježbanje je bolje nego snažan za snižavanje triglicerida, dok se to radi redovito kao 3-5 dana tjedno . 30-60 minuta
Konačno , neki ljudi moraju koristiti lijekove na niže triglicerida; Međutim , to je najbolje da se udaljite od njih što prije , jer svi oni imaju nuspojave .