Kako povećati Red krvnih stanica

Crvene krvne stanice sunajčešći komponenta četiri da bi se krv u vašem tijelu . Niska broj crvenih krvnih stanica u krvi najčešće pokazuje anemiju . Simptomi uključuju umor , osjećajem slabosti, blijeda koža , bol u prsima , vrtoglavica i povećanje otkucaja srca . Međutim , ako nemate stanje uzrokuje vaš mali broj , možda jednostavno nedostatak željeza u prehrani . Kako bi se povećala svoj ​​broj crvenih krvnih stanica u krvi , što se mora , dakle, konzumirati više Namirnice bogate željezom , kao i donijeti bolju prehranu u ukupnom poretku . Upute Screenshot
1

Ugraditi puno voća i povrća u vašoj prehrani . Sjeti se prehrambene piramide; Nakon ugljikohidrata, voća i povrća sunajvažniji dio vaše prehrane . Da biste bili sigurni da ste dobivanjenajviše iz svoje prehrane , cilj za barem dvije boje voća i povrća (npr. crveno voće i ljubičastim voća ) i ima najmanje pet porcijadnevno .

2

Odaberite lean protein preko masnih jela . Iako možda žrtvovati neke prirodni okus , imat ćete zdraviji obrok u ukupnom poretku. Zapamtite , bez obzira na okus dobiva žrtvovali ovdje se lako može biti dopunjen sa začinima .
3

Konzumirajte namirnice koje su bogate željezom . To uključuje suho voće, kamenice, tamno crveno meso , cjelovite žitarice i tunu . Vaše tijelo može lakše apsorbira željezo iz tih namirnica nego što možete od voća i povrća , iako jeposljednje dvije i dalje nude dobru količinu .