Kako bi zaštitili male krvne žile

Naši krvnih žila opskrbu krvi kroz tijelo , distribuciju kisika i potrebno prehranu . Održavanju zdravlja naših krvnih žila mogu spriječiti opasne medicinske uvjete koji mogu dovesti do smanjene opskrbe krvlju , moždanog udara ili srčanih bolesti . Upute
1

Vježba je bitno za održavanje zdravlja krvožilnog . Znanost Daily izvještava studiju koja pokazuje da su krvne žile starijih sportaša obavljati jednako dobro kao i oni ljudi polovice njihove dobi . To pokazuje korist od vježbanja za zaštitu male krvne žile . Srećom , nije potrebno da postaneprofesionalni sportaš žeti prednosti tjelesne aktivnosti . Aerobna aktivnost najmanje pet dana u tjednu se preporučuje . Hodanje jeizvrstan i ugodna opcija da gotovo svatko može učiniti . Pravilna kontrola težine je također vrlo važno krvožilnog zdravlje i tjelovježba može kontrolirati ovaj problem , previše .
2

National Post sugerira daslavni Atkinsova dijeta može oštetiti krvne žile , jer je visoko u masti . Oni ukazuju na niže masnoće alternative , kao što je South Beach dijeta .

Jede voće i povrće će organizmu dati antioksidansima , kao što su vitamini A , B , C i E, koji studije pokazuju štite srce i krvožilni sustav .

Odustajanje meso nije potreban za zdrave malih krvnih žila , ali nakon neke jednostavne smjernice će vam pomoći . Jesti skinless piletinu ili puretinu . Pokušajte koristiti mljevenu piletinu ili puretinu umjesto mljeveno meso . Mnoge vrste ribe kao što su losos, skuša , pastrva i tuna su vrlo preporučljivo . Svinjski file je još jedan zdravstveni alternativa akomast je obrubljen . Za mnoge ljude tofu jeugodna alternativa mesa koje je mast besplatno .
3

Prestanite pušiti odmah . Medicinska web HealthandAge.com izvještava da pušenje ometa isporuku kisika u krvnim žilama . Mnogi stručnjaci ukazuju na to da čak i pasivno pušenje može uzrokovati oštećenja krvnih žila i treba izbjegavati .
4

Posjetite liječnika ako sumnjate da imate zdravstvenih problema . Postoje određeni uvjeti koje napadaju na krvne žile koje će zahtijevati liječničku pomoć .

Na primjer , Medicinenet.com raspravlja Raynaudov fenomen na svojim internetskim stranicama . To jebolest koja dovodi do promjene u boji prstiju na rukama i nogama , zbog izloženosti hladno ili vruće . Promjene temperature uzrokuju spazam krvnih žila što ograničava dotok krvi u pogođenim područjima . To stanje može dovesti do ozbiljnih problema ako se ne liječi .

Dijabetes također može uzrokovati probleme s krvnim žilama , posebno utječe na oči , bubrege i živce .

Mnogi liječnici savjetuju pacijentima uzeti nisku dozu aspirin za krvožilni i zdravlje srca .