Kako bi dobili više kisika u krvi i tijela
protok kisika u sve dijelove tijela jepitanje života i smrti . Dovoljno kisika u krvi znači da crvene krvne stanice su po 95 do 100 posto zasićena kisikom , prema Harvard Health Publications. Razina kisika u krvi jednostavno je, prema nalazu puls oksimetar , koji isječke na prstu . Test plina arterijski , koji zahtijeva da se mala količina krvi iz arterije , ne venu , je točnije način mjeriti zasićenja kisikom . Možete povećati razinu kisika u krvi . Vježba
Vježba povećava količinu kisika u krvi i tijela povećanjem otkucaja srca i kapacitet pluća . Redovita tjelovježba poboljšava srčane funkcije i mišićni tonus , što poboljšava cirkulaciju i dovod kisika u sve dijelove tijela . Čak i ljudi koji pate od niskog zasićenja kisikom zbog kroničnih bolesti kao što su KOPB ( kronična opstruktivna plućna bolest) može povećati njihove razine kisika u krvi s vježbom . Bolesnici na terapiji kisikom će biti u mogućnosti da se smanji količina kisika potrebna .
Duboko disanje
vježbe dubokog disanja povećanje razine kisika u krvi . Udahnite polako , drži dah koliko god možete. Proširite pluća i koristiti svoj trbuh kad udišete . Izdahnite polako kroz usta . Ponovite postupak za barem nekoliko minuta . Izvođenje dnevne vježbe disanja , dok stoji , sjedi ili leži.
Bogate kisikom zraka
Dobivanje na otvorenom jesjajan način da povećate svoju razinu kisika u krvi . Drveće i biljke uzimanje ugljikovog dioksida i otpuštanje kisika . Izbjegavajte ugljičnog dioksida bogate zrak i pasivnog pušenja - zagađeni zrak . Povećati količinu svježeg zraka u vaš dom, ured i auto za bolju krvi kisikom .
Vitamini
Kisik se veže na hemoglobin u crvenim krvnim stanicama . Sve što potiče ili povećava hemoglobin ili proizvodnje crvenih krvnih stanica može povećati razinu kisika . Vitamin B12 , folna kiselina i vitamin C su potrebni za proizvodnju crvenih krvnih stanica . Nedostatak ili niži od normalne količine tih vitamina dovodi do anemije , niske koncentracije crvenih krvnih stanica . Anemija karakterizira blijede ili žućkaste kože , otežano disanje i nedostatak dobrobiti . Nedostatak vitamina C , B12 ili folne kiseline se javlja ako je vaša dijeta je nedovoljan u tim vitaminima ili ako vaše tijelo ne može apsorbirati ih kao što se događa u crijevnih poremećaja i drugih bolesti . Neki lijekovi na recept može uzrokovati nedostatak vitamina , a pušenje ometa apsorpciju vitamina C .
Kisik terapija
Kada su razine kisika u krvi preniska , zbog bolesti , možda ćete morati terapija kisikom . Tijekom terapije kisikom , što dobijete svoj kisik s nosne cijevi ili masku za lice od metala ili drugog tipa kontejnera . Ako imate kroničnih stanja kao što su KOPB , možete koristiti kisik terapija kod kuće . Kisik terapija smanjuje umor , poboljšava san i otežano disanje . Prijenosni terapija kisikom jedinice omogućuju vam da ide na većinu svojih dnevnih aktivnosti .
