Magnezij i Niži krvni tlak

Krvni tlak jevažan pokazatelj zdravlja srca . Visoki krvni tlak doprinosi srčanog udara, moždanog udara i drugih bolesti srca . 1998 japanski Studija sugerira da magnezij može igrati ulogu u smanjenju krvnog tlaka ,2008 članak dijetetičar Lisa Nelson kaže da magnezij je važno za održavanje odgovarajuće krvni tlak . Što je krvni tlak ?

Krvni tlak jemjerenjesila krvi Djeluje protiv stijenkama arterija dok kruži po cijelom tijelu . Mjerenja krvnog tlaka obično pišu kao sistolički /dijastolički . Sistolički tlak je pritiska , a srce se pumpanje . Dijastolički tlak jetlak postiže se između otkucaja srca .

Osoba može imati visok sistolički krvni tlak , povišeni dijastolički krvni tlak ili oboje . Visoki krvni tlak zahtijeva srce da pumpa teže kretati krv kroz tijelo , što može dovesti do srčanog udara .
Magnezij i krvni tlak

Prema Lisa Nelson , magnezij proizvodi vazodilatator zove prostaglandin E1 . Vazodilatatori rastegnuti na stijenkama arterija , tako da krv teče lakše kroz njih . Magnezij također djeluje u tjelesnim stanicama regulira količinu natrij , kalij i kalcij . Previše natrija u odnosu na količinu kalija u stanicama uzrokuje viši krvni tlak .
Dobivanje magnezija iz prehrane

Nelson kaže da ljudi koji jedu magnezija bogate prehrane imaju niži krvni tlak . Magnezij hrana bogata željezom uključuje grašak, grah , špinat, brokula , orašasto voće i cjelovite žitarice . Osim prehrane visoke magnezija hranu , važno je zadržati nisku unos natrija kako za niži krvni tlak .

Magnezija dodataka

Ako ne pojavljuju promjene u prehrani na odgovarajući način sniziti krvni tlak nakon nekoliko tjedana , razmislite uzimanje magnezija dopuniti . , Kaže Nelson dodataka od 500 mg ili manje može značajno sniziti krvni tlak .
Sigurnost

Lifeclinic.com kaže visoki krvni tlak može biti uzrokovan drugim ozbiljnim zdravstvenim stanjem . Iz tog razloga , važno je raspravljati o visokog krvnog tlaka s liječnikom , koji može propisati lijekove osim mijenjati u prehrani ili magnezija dodatak za suzbijanje drugih bolesti ili visokog krvnog tlaka sama .