Kako koristiti potporom za kralježnicu

Lumbalna podrška projektirana u sjedala i uredske stolice pružiti podupire donji dio leđa na pojedince koji provode puno vremena sjedeći . Potpora donjeg dijela leđa pomaže poboljšati svoje držanje , zdravlje kralježnice , a može vam pomoći da izbjegnete brojne druge ozljede povezane sa slabom potporom za kralježnicu . Mnogi ljudi ne prilagodite i koristiti svoje stolca lumbalnu potporu ispravno , što je rezultiralo u boli i ozljeda . Saznajte pravilan način postavila stolac kako bi se povećala svoju potporu za kralježnicu . To je ono što vam je potrebno
majici ili ručnik ( opcionalno )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Provjerite lumbalnu potporu na svom stolcu . Vaš naslon mora biti u skladu s prirodnim krivulje donji dio leđa bez prostora između . To traje pritisak off kralježnice i leđne mišiće .
2

Podesite lumbalni oslonac na stolici okretanjem gumba na donjoj stolicu , ako takva postoji . Gumb ovako je idealan za jednu stolicu koristi više ljudi . Okrenite gumb dok se ponovno uklapa sa stolicom natrag .
3

Sjedi u stolici i ispitati druge aspekte svog položaja . Čak i ako ste podesili lumbalni oslonac , što bi moglo biti i dodao stres na donji dio leđa i na druge načine . Pobrinite se da se sjedi s nogama stan na katu s leđa i ramena u odnosu na stolici . Ramena bi trebala biti opuštena , a kukove trebala biti nešto viša od koljena . Zavoj koljena također bi trebao biti udoban .
4

Poboljšati vratiti potpore u stolici koja nema lumbalnu podršku stavljanjem smotani majicu ili ručnik iza donjeg dijela leđa .