Kako si olakšati astmu?
1. Lijekovi:
- Kontrolni lijekovi :Ovo su dnevni lijekovi koji pomažu u sprječavanju napadaja astme. Primjeri uključuju inhalacijske kortikosteroide (ICS) i dugodjelujuće beta-agoniste (LABA).
- Lijekovi za spašavanje :Također poznati kao lijekovi za brzo ublažavanje, koriste se za ublažavanje simptoma tijekom napadaja astme. Albuterol (također poznat kao Ventolin) uobičajeni je lijek za spašavanje.
2. Promjene načina života:
- Izbjegavajte okidače :Prepoznajte i izbjegavajte okidače kao što su alergeni, zagađenje, hladan zrak, astma izazvana vježbanjem, jaki mirisi i određena hrana (ako je primjenjivo).
- Redovito vježbanje :Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću koja odgovara vašem osobnom zdravlju i razini kondicije dok upravljate astmom.
- Zdrava prehrana :Jedite uravnoteženu prehranu kako biste podržali cjelokupno zdravlje i imunitet. Ako određena hrana izaziva simptome astme, izbjegavajte je.
- Upravljanje stresom :Vježbajte tehnike smanjenja stresa poput dubokog disanja, joge, meditacije ili drugih metoda opuštanja kako biste smanjili utjecaj stresa na astmu.
3. Preventivne mjere:
- Idite na redovite preglede :Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom radi redovitih pregleda za liječenje astme.
- Izradite akcijski plan za astmu :Surađujte sa svojim liječnikom kako biste izradili personalizirani plan koji opisuje korake za učinkovito upravljanje astmom, uključujući upotrebu lijekova i praćenje simptoma.
- Godišnja cijepljenja protiv gripe i upale pluća :Cijepite se kako biste smanjili rizik od respiratornih bolesti koje mogu pogoršati astmu.
- Vježbajte pravilnu tehniku inhaliranja :Provjerite koristite li svoj inhalator ispravno za maksimalnu učinkovitost. Pitajte svog liječnika za smjernice ako je potrebno.
Zapamtite, ublažavanje astme zahtijeva dosljedno upravljanje i praćenje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom za personalizirane savjete prilagođene vašem specifičnom stanju.
