Kako sportaši mogu liječiti svoju astmu?
1. Akcijski plan za astmu:
- Surađujte s liječnikom kako biste izradili prilagođeni akcijski plan za astmu. Ovaj plan bi trebao navesti upotrebu lijekova, okidače koje treba izbjegavati i korake koje treba poduzeti tijekom napadaja astme.
2. Lijekovi:
- Redovito koristite propisane lijekove za astmu prema uputama liječnika. To uključuje inhalatore za brzo ublažavanje (poput albuterola) za iznenadne simptome i lijekove za dugotrajnu kontrolu (poput inhalacijskih kortikosteroida) za sprječavanje napadaja.
3. Zagrijavanje:
- Prije vježbanja napravite odgovarajuće zagrijavanje kako biste povećali protok zraka u pluća i smanjili rizik od napadaja astme.
4. Izbjegavajte okidače:
- Prepoznajte i izbjegavajte okidače koji pogoršavaju vašu astmu, kao što su alergeni, zagađenje, hladan zrak i određeni mirisi.
5. Ostanite hidrirani:
- Pijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste ostali hidrirani. Dehidracija može izazvati simptome astme.
6. Postupno vježbanje:
- Počnite s vježbanjem niskog intenziteta i postupno povećavajte intenzitet i trajanje tijekom vremena kako se vaša kondicija bude poboljšavala.
7. Tehnike disanja:
- Vježbajte tehnike disanja, poput disanja dijafragmom, kako biste poboljšali funkciju pluća i smanjili nedostatak zraka.
8. Odmor:
- Uzmite pauze i odmorite se kada tijekom vježbanja osjetite nedostatak zraka ili druge simptome astme.
9. Medicinska oprema:
- Ako je potrebno, upotrijebite razmaknicu ili inhalator s odmjerenom dozom (MDI) s razmaknicom kako biste poboljšali isporuku lijeka u pluća.
10. Komunikacija s trenerom i timom:
- Obavijestite svog trenera, trenere i suigrače o svojoj astmi i dajte im primjerak svog akcijskog plana za astmu.
11. Redovito praćenje:
- Zakažite redovite preglede kod svog liječnika kako biste pratili kontrolu astme i po potrebi prilagodili liječenje.
12. Obrazovanje i podrška:
- Saznajte više o astmi i njenom liječenju. Pridružite se grupama podrške ili se povežite s drugim sportašima s astmom kako biste razmijenili iskustva i stekli uvide.
13. Pripravnost za hitne slučajeve:
- Uvijek nosite svoj inhalator za brzo oslobađanje i druge hitne lijekove tijekom vježbanja i neka budu lako dostupni.
14. Izbjegavajte ekstremne uvjete:
- Ako je vaša astma osjetljiva na hladan zrak, razmislite o vježbanju u zatvorenom prostoru tijekom ekstremnih vremenskih uvjeta.
Upamtite, liječenje astme kod sportaša je zajednički napor između sportaša, njihovog liječnika, trenera i tima za podršku. Slijedeći ove strategije i blisko surađujući sa zdravstvenim radnicima, sportaši s astmom mogu sigurno sudjelovati u sportu i postići svoje sportske ciljeve.
