Koji je najbolji sport ili tjelovježba za osobe s astmom?

Postoji nekoliko sportova i vježbi koje mogu biti korisne za osobe s astmom. Evo nekoliko preporuka:

1. Plivanje: Plivanje je izvrsna opcija za astmatičare jer omogućuje vježbanje s malim učinkom, a vlažno okruženje može pomoći u smanjenju iritacije dišnih putova. Također pomaže u jačanju dišnih mišića.

2. Hodanje: Hodanje je izvrstan način za redovitu tjelovježbu i poboljšanje ukupne kondicije. Nizak je utjecaj i može se lako prilagoditi različitim razinama kondicije.

3. Biciklizam: Vožnja bicikla, osobito na otvorenom, može biti korisna jer kretanje zraka može pomoći u poboljšanju funkcije pluća.

4. Joga: Joga kombinira vježbe istezanja i disanja, što može pomoći u poboljšanju kapaciteta pluća i ukupne respiratorne funkcije.

5. Pilates: Pilates je oblik vježbanja koji se fokusira na snagu i fleksibilnost jezgre. Može pomoći u poboljšanju držanja i tehnika disanja.

6. Aerobik ples: Aerobni ples, kao što je Zumba, može pružiti zabavan i energičan trening dok istovremeno poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i kapacitet pluća.

7. Trening otpora: Vježbe snage, kao što su dizanje utega ili vježbe s tjelesnom težinom, mogu pomoći u izgradnji mišićne snage i poboljšanju ukupne kondicije, što može neizravno koristiti u liječenju astme.

Za osobe s astmom važno je da zajedno sa svojim liječnikom utvrde koji su sportovi ili vježbe prikladni i sigurni za njih. Oni mogu pružiti smjernice o tome kako liječiti astmu tijekom vježbanja, uključujući odgovarajuće rutine zagrijavanja i hlađenja, pravilnu hidrataciju i upotrebu lijekova za astmu prema potrebi.