O astmi &Yoga

Astma jeupalni poremećaj disanja koja ograničava disanje . Joga je pokazano da je učinkovit u upravljanju astme kada se koristi u kombinaciji s konvencionalnim tretmana . 2007 studija o astmi i joga objavljen u Svjetskom alergiju organizacije Journal pokazala je povećanu plućne funkcije, smanjenje aktiviranja T - stanica i bolje vježbe odgovor u astmatičara koji prakticira jogu . Nosnicu Disanje

Mnogi astmatičari imaju tendenciju da diše kroz usta . Yoga potiče praktičare disati kroz nos , koji podržava dublje disanje i ispravan rad dijafragmu .
Vježbe disanja

članak u Yoga Journal na astmu i joga preporuča produživanje trajanje udisaja i pauziranje prije udisanja . B.K.S. Iyengar preporučuje alternativni nosnicu disanja (Nadi sodhana ) za upravljanje astme .
Pozira

" Svjetlo na Yoga , " Iyengar preporuča joga poza za upravljanje astme . To uključuje povratak nastavke poput Cobra ( bhujangasana ) , bagrema ( salambhasana ) i mosta ( Setu bandha Sarvangasana ) , i inverzije kao što headstand ( sirsasana ) , ramena Stand ( Sarvangasana ) i pas ( Adho Mukha svanasana ) .


stres

članak o astmi i joge koju je u LA yoga ističe da napada astme mogu biti izazvani ili pogoršava stres . Joga je poznato da će značajno smanjiti stres .

Razmatranja

Neke vježbe yoga disanja mogu izazvati napade astme . Kada koristite jogu za upravljanje astme , ne prakticirati vježbe yoga disanja koje uključuju ubrzano disanje ili udisati zadržavanje .