Kako bi ojačali svoja pluća, astmatičari bi trebali?
2. Vježbe disanja: Vježbanje različitih tehnika disanja može pomoći astmatičarima da poboljšaju kontrolu daha, smanje otpor dišnih putova i poboljšaju funkciju pluća. Tehnike poput disanja dijafragmom, disanja stisnutih usana i disanja naizmjenično na nosnice mogu biti osobito korisne.
3. Joga: Joga kombinira fizičke položaje, vježbe disanja i tehnike opuštanja koje mogu pomoći u jačanju dišnog sustava, poboljšanju kapaciteta pluća i smanjenju stresa koji može izazvati simptome astme.
4. Odgovarajuća hidratacija: Održavanje dobre hidratacije pomaže u održavanju vlažnosti dišnih putova, smanjujući iritaciju i upalu. Pijenje puno vode može poboljšati funkciju pluća i smanjiti rizik od napada astme.
5. Zdrava prehrana: Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim bjelančevinama može osigurati osnovne hranjive tvari koje podupiru zdravlje pluća i opću dobrobit. Također je važno izbjegavati hranu koja izaziva alergijske reakcije ili simptome astme.
6. Izbjegavanje okidača: Astmatičari bi trebali identificirati i izbjegavati okidače koji mogu pogoršati njihove simptome. Ti okidači mogu uključivati alergene, zagađivače, dim, prašinu, jake mirise i određene vremenske uvjete.
7. Pridržavanje lijekova: Za astmatičare je ključno da se pridržavaju propisanih lijekova, poput inhalatora, prema uputama liječnika. Redovito uzimanje lijekova može pomoći u kontroli simptoma i spriječiti napadaje astme.
Vrijedno je napomenuti da se učinkovitost ovih strategija može razlikovati od pojedinca do pojedinca te je uvijek preporučljivo konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što napravite bilo kakve značajne promjene u rutini liječenja astme.
