Artritis dijeta i čajevi
Artritis jekronično stanje koje je teško kontrolirati . No, nova istraživanja pokazuju da se mijenja nečije prehrane može imati učinak na težini simptoma artritisa . Nakon bilo jedno dijeta ne može čudesno izliječiti vaše artritis , ali jesti određene namirnice i pitku moćan čajeve može pomoći smanjiti upalu i jačanju imunološkog sustava . Čajevi
Mnogi čajevi imaju ljekovita svojstva . Studija2002 objavljen od strane društva za Critical Care Medicine pokazalo je kako zeleni čaj može biti jedan od najboljih stvari koječovjek može konzumirati olakšati bolnu upalu . Zeleni čaj je prepun ljekovitih svojstava , uključujući epigalokatehin galat , koji inhibira gen odgovoran za upalne artritisa bol . Čaj također sadrži visoke količine fluorida , flavenoids , foto kemikalija i theaflavins , koji podržavaju kost density.If vam se ne sviđa zeleni čaj , crni čaj i malo bijelog čaja sorti pružaju slične pogodnosti . Dodavanje čajeva u prehrani ne samo da može ublažiti upalu i bol , ali i pomoći izgraditi svoj imunološki sustav . Vi ne možete izliječiti vaše artritis , ali možda je topodnošljivije stanje .
Voće i povrće
Dodavanje više zdrave voća i povrća u prehrani i smanjuje količinu napraviti crvenog mesa konzumirate može pomoći kontrolirati bol od artritisa . Pratite prehranu bogatu grožđe , orasi, vina i drugih namirnica koje sadrže resveratrol , koji jenesteroidni spoj koji blokira upalu . Ljubičasta i crna grožđe sadrže najviše moćan doze resveratrola . Povrće, pogotovo one koje su zelene , također može smanjiti upalu i smanjiti simptome artritisa . Istraživanja su pokazala da vegetarijanci imaju tendenciju da imaju manje upalu i bol od onih koji jedu crveno meso na redovnoj osnovi , prema Bastyr Centar za prirodno zdravlje u Seattleu , Washingtonu . Na dijeti koji su jeli puno brokula, kupus , šparoge , cvjetača, rajčica , krumpir, avokado , breskve , grejpa i naranče imali su manje artritis bol od onih koji nisu.
Fish
Riba je izvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina, koje također pomažu smanjiti upalu. Istraživanja su pokazala da riblja ulja pomažu znatno smanjenje leukotreine B4 , što jeveliki igrač u procesu upale , prema University of Maryland Medical Center . Oni koji jedu ribu barem dva putatjedno pokazuju poboljšala mobilnost , manje boli i manje ukočenost od onih koji ne dobivaju redovite doze omega -3 masne kiseline prisutne u ribljem ulju .
