Koji su neki vodiči o tome što jesti ako ste anoreksični?

Anoreksija je ozbiljan poremećaj prehrane koji može dovesti do zdravstvenih problema. Važno je potražiti stručnu pomoć ako mislite da imate anoreksiju.

Ako se borite s anoreksijom, važno je zdravo se hraniti. To znači jesti raznoliku hranu iz svih skupina namirnica, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i proteine. Također je važno izbjegavati slatku hranu i pića.

Evo nekoliko savjeta o tome što jesti ako ste anoreksični:

- Počni polako. Ne pokušavajte pojesti puno hrane odjednom. Započnite jedući male obroke i međuobroke tijekom dana.

- Slušajte svoje tijelo. Jedite kad ste gladni i prestanite kad ste siti.

- Nemojte se bojati zatražiti pomoć. Ako imate problema s jelom, obratite se svom liječniku ili terapeutu.

Evo primjera plana obroka za nekoga tko je anoreksičan:

Doručak:

* 1 šalica zobenih pahuljica s voćem i orašastim plodovima

* 1 šalica mlijeka

Ručak:

* Sendvič na kruhu od cjelovitog zrna pšenice s nemasnim proteinima, povrćem i voćem

* 1 šalica jogurta

* 1 šalica mrkve

Večera:

* Porcija piletine ili ribe na žaru

* 1 šalica smeđe riže

* 1 šalica brokule kuhane na pari

Grickalice:

* Voće

* Jogurt

* Orašasti plodovi

* Krekeri od cjelovitog zrna pšenice sa sirom

Zapamtite, ovo su samo smjernice. Najbolja dijeta za vas ovisit će o vašim individualnim potrebama. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste napravili plan obroka koji vam odgovara.