Nadutost 101:Zašto se osjećate napuhano
Nadutost, neugodan osjećaj punoće i plinova koji se dižu u trbuhu, može biti uobičajeno i dosadno iskustvo za mnoge ljude. Međutim, razumijevanje uzroka nadutosti može vam pomoći da poduzmete korake da je kontrolirate i ublažite. Evo opsežnog vodiča za nadutost:
1. Proizvodnja plina :
Nakupljanje plinova u probavnom traktu primarni je uzrok nadutosti. Ovaj plin može potjecati iz:
a. Gutanje zraka dok brzo jedete ili pijete.
b. Određene namirnice, kao što su grah, leća, povrće iz skupine cruciferasa i gazirana pića, stvaraju plinove tijekom probave.
c. Malapsorpcija ili nepodnošljivost određene hrane, poput laktoze (mliječnog šećera) kod osoba s intolerancijom na laktozu.
d. Bakterijska fermentacija neprobavljene hrane u debelom crijevu.
2. Dijeta i prehrambene navike :
Određeni prehrambeni izbori i postupci mogu pridonijeti nadutosti:
a. Jedenje velikih obroka ili prebrzo konzumiranje hrane bogate vlaknima.
b. Pretjerani unos slane hrane, što može dovesti do zadržavanja vode i nadutosti.
c. Nepravilni obrasci prehrane ili preskakanje obroka, što dovodi do prejedanja tijekom sljedećih obroka.
3. Funkcionalni gastrointestinalni poremećaji :
Specifična probavna stanja mogu uzrokovati nadutost kao istaknuti simptom:
a. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS):Nadutost, zajedno s bolovima u trbuhu, proljevom ili zatvorom, karakterizira IBS.
b. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB):refluks kiseline i nadutost mogu koegzistirati.
4. Hormonalne promjene :
Hormonalne fluktuacije tijekom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze mogu dovesti do nadutosti.
5. Zatvor :
Kada stolica postane tvrda i teška za izlazak, može uzrokovati nadutost i nelagodu u trbuhu.
6. Infekcije i bolesti :
Određene gastrointestinalne infekcije ili stanja, poput prekomjernog razmnožavanja bakterija ili celijakije, mogu dovesti do nadutosti.
7. Nuspojave lijekova :
Neki lijekovi, uključujući antidepresive, antihistaminike i određene antibiotike, mogu izazvati nadutost kao nuspojavu.
8. Anatomski problemi :
Strukturne abnormalnosti, kao što su kile ili priraslice u abdomenu, mogu dovesti do nadutosti.
9. Stres i tjeskoba :
Kronični stres može utjecati na probavni sustav, pridonoseći nadutosti i drugim gastrointestinalnim simptomima.
10. Alergije ili osjetljivost na hranu :
Određena osjetljivost na hranu ili alergije mogu uzrokovati imunološke reakcije koje dovode do nadutosti.
Ako nadutost potraje ili postane ozbiljna, važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja i primili odgovarajuće liječenje. Kućni lijekovi i modifikacije načina života, kao što su prilagodbe prehrane, upravljanje stresom, redovita tjelovježba i izbjegavanje okidača, mogu pomoći u kontroli nadutosti.
