Kako potaknuti metabolizam Nakon anoreksije

Umjerena tjelovježba i zdrave namirnice su tipke za učinkovito povećanje vaše metabolizam dok se oporavlja od anoreksije . Mijenjanje svoje dnevne prehrane ugraditi šest malih , hranjiv obrok i osam čaša vode - uz izgradnju mišića kroz zdrave tjedni režim vježbanja - pomoći metabolizma vratiti na normalnu razinu i vas energijom , boraveći zdravi . Anoreksija uzrokuje metabolizam da ispadne i tijelo za pohranu masnoće , jer to ide u izgladnjivanje modu . Ovi koraci mogu sanirati . Upute Screenshot
1

Return to normalno jesti . Izbjegavajte gladuju svoje tijelo , što zapravo uzrokuje vaš metabolizam se usporava . Slijedite zdrave prehrane i ravnotežu vaše proteina , masti, šećera i škroba .
2

Jedite šest malih obroka dnevno . Nakon borbe s anoreksijom , važno je širiti svoj ​​unos kalorija tijekom šest manjih obroka dnevno . To će zadržati svoje tijelo dovoljno hranjivih tvari s energijom , a to će se održavati višu metabolizam nego ako ste jeli manje obroke .
3

Povećajte aerobne vježbe . Hodanje , trčanje , plivanje i biciklizam sve povećati svoj metabolizam , a izgradnju mišića - štonakon anoreksična tijelo treba - i to ostaje povišen satima poslije. Cilj je ostvariti 30 do 60 minutadnevno , tri ili četiri puta tjedno , da bi svoj ​​metabolizam . Nemojte pretjerivati ​​.
4

Odaberite nemasno meso , riba, voće , povrće i cjelovite žitarice . Proteini iz riba i nemasno meso kao što su piletina i svinjetina su idealni goriva za vaše tijelo , što je metabolizam hrane učinkovitije . Uravnotežena prehrana pomaže vratiti metabolizam izgubljeni zbog anoreksije .
5

Preskoči masne hrane i one učitava s rafiniranog šećera i jednostavnih ugljikohidrata . Masti se pretvara daleko previše lako masnoće u vašem tijelu . I šećere i jednostavne ugljikohidrate služe samo za smeč šećera u krvi , te će u stvari uzrokovati da se srušiti i postati umorni .
6

povećati mišićnu masu . Više mišića imate , više kalorija ste spali , čak i dok je na počinak . Snaga - obuka i kardiovaskularne vježbe će izgraditi mišića i spali off masti . Masnih naslaga ne pridonosi povećanju metabolizam .
7

piti osam 8 oz . čaša vode dnevno. Neke studije pokazale su da redoviti unos vode može pomoći sagorijevati više kalorija . Nakon što je pio jednu ili dvije šalice , metabolizam tijela ubrzava i ostaje povišena za gotovo pola sata , plustekućina čuva vas hydrated .