Je li loše znojiti se ljeti?

Znojenje ljeti prirodni je odgovor tijela na regulaciju temperature. To nije nužno loše, ali može biti neugodno i može dovesti do dehidracije ako ne nadoknadite tekućinu izgubljenu znojenjem.

Kada se znojite, vaše tijelo ispušta vodu i soli na površinu vaše kože. To pomaže ohladiti vaše tijelo jer voda isparava i oduzima toplinu vašoj koži. Međutim, ako se pretjerano znojite, možete izgubiti previše vode i elektrolita, što može dovesti do dehidracije.

Dehidracija može uzrokovati niz simptoma, uključujući:

* Žeđ

* Suha usta

* Glavobolja

* Umor

* Vrtoglavica

* Grčevi mišića

* Mučnina

* Povraćanje

U teškim slučajevima dehidracija može biti kobna.

Ako se ljeti pretjerano znojite, važno je piti puno tekućine kako biste ostali hidrirani. Također biste trebali izbjegavati konzumiranje alkohola i kofeina jer vas ti napitci mogu dehidrirati.

Ako ste zabrinuti zbog pretjeranog znojenja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda postoji temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje znojenje, poput hipertireoze ili dijabetesa.

Evo nekoliko savjeta kako ostati hidrirani ljeti:

* Pijte puno tekućine, posebno vode. Ciljajte na osam čaša vode dnevno, ali možda će vam trebati više ako se jako znojite.

* Izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina.

* Jedite hranu bogatu vodom, poput voća i povrća.

* Odmorite se od vrućine ako se pretjerano znojite.

* Nosite široku, prozračnu odjeću.

* Koristite ventilator ili klima-uređaj kako biste ostali hladni.

Slijedeći ove savjete, možete ostati hidrirani i izbjeći negativne učinke pretjeranog znojenja ljeti.