Kako snižavate tjelesnu temperaturu?
- Napravite kupku od Epsom soli. Dodavanje Epsom soli u kupku potiče opuštanje i izvlači višak topline iz tijela.
- Nanesite hladnu, vlažnu krpu na kožu. To će vam pomoći da ohladite površinu kože i snizite tjelesnu temperaturu.
- Pijte puno hladne tekućine. Pijenje hladnih tekućina, poput vode ili sportskih napitaka, može vam pomoći da rashladite svoje tijelo iznutra prema van.
- Uzmite lijek za ublažavanje bolova koji se izdaje bez recepta, kao što je ibuprofen ili acetaminofen. Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju vrućice i boli te mogu pomoći u snižavanju tjelesne temperature.
- Lezi i odmori se. Ako osjećate groznicu ili imate visoku temperaturu, važno je da se odmorite. To će pomoći vašem tijelu da sačuva energiju i oporavi se.
- Udahnite malo svježeg zraka. Ako je moguće, izađite van na svjež zrak. To vam može pomoći da ohladite svoje tijelo i učinite da se osjećate svježije.
- Koristite ventilator ili klima uređaj. Ako imate pristup ventilatoru ili klima uređaju, koristite ga za cirkulaciju hladnog zraka oko vašeg tijela. To vam može pomoći da snizite tjelesnu temperaturu i osjećate se ugodnije.
- Koristite hladan oblog. Stavite hladan oblog na čelo ili vrat. To vam može pomoći da ohladite tijelo i ublažite glavobolju ili bol u vratu.
- Istuširajte se ili okupajte hladnom vodom. Hladno tuširanje ili kupka mogu vam pomoći da snizite tjelesnu temperaturu i ublažite sve neugodnosti koje imate.
Ako je vaša tjelesna temperatura iznad 103 stupnja Fahrenheita, važno je odmah potražiti liječničku pomoć. Ovo je posebno važno ako imate i druge simptome, poput povraćanja, proljeva ili smetenosti.
