Rješenje:Kako smanjiti pojavu ekcema u teretani i na poslu
Ekcem, također poznat kao atopijski dermatitis, uobičajeno je stanje kože koje uzrokuje suhu, svrbež i upalu kože. Iako ne postoji lijek za ekcem, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste umanjili pogoršanje. Evo nekoliko savjeta za izbjegavanje izbijanja ekcema u teretani i na poslu:
1. Nosite labavu, prozračnu odjeću od prirodnih vlakana poput pamuka. Izbjegavajte usku odjeću jer može iritirati vašu kožu i učiniti je osjetljivijom na upale.
2. Istuširajte se odmah nakon vježbanja. Znoj i prljavština mogu iritirati kožu, pa ih je važno isprati što je prije moguće nakon vježbanja.
3. Prilikom tuširanja koristite blagi sapun bez mirisa. Oštri sapuni mogu ukloniti prirodna ulja s vaše kože i učiniti je osjetljivijom na iritacije.
4. Osušite kožu tapkanjem nakon tuširanja i nanesite hidratantnu kremu dok vam je koža još vlažna. To će vam pomoći zadržati vlagu u koži i spriječiti je da se isuši.
5. Izbjegavajte korištenje jakih kemikalija, poput klora i izbjeljivača. Te kemikalije mogu iritirati vašu kožu i uzrokovati upale.
6. Odmorite se od aktivnosti koje pogoršavaju vaš ekcem. Ako ustanovite da određene aktivnosti, poput plivanja ili vrtlarstva, izazivaju vaš ekcem, odmorite se od njih dok vam koža ne zacijeli.
7. Posjetite liječnika ako je vaš ekcem ozbiljan ili se ne popravlja uz mjere samonjege. Vaš liječnik vam može propisati lijekove ili preporučiti druge tretmane koji će vam pomoći u upravljanju ekcemom.
Dodatni savjeti za smanjenje pogoršanja ekcema u teretani:
* Koristite čisti ručnik svaki put kada vježbate.
* Izbjegavajte dijeljenje opreme za teretanu s drugima.
* Ponesite svoju bocu vode i izbjegavajte vodu iz fontana u teretani.
* Ako morate koristiti tuševe u teretani, nosite sandale ili japanke kako biste zaštitili stopala od bakterija i gljivica.
Dodatni savjeti za smanjenje pogoršanja ekcema na poslu:
* Ako radite s jakim kemikalijama, nosite rukavice kako biste zaštitili svoju kožu.
* Odmorite se od aktivnosti koje vam iritiraju kožu.
* Za radnim stolom držite ovlaživač zraka kako bi zrak ostao vlažan.
* Pijte puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani.
Slijedeći ove savjete, možete smanjiti pojavu ekcema i održati svoju kožu zdravom i ugodnom.
