ADHD:Kako zatražiti podršku koja vam je potrebna
1. Budite spremni.
Prije nego što zatražite podršku, odvojite malo vremena da razmislite o tome što vam je potrebno i kako to najbolje možete komunicirati. To će vam pomoći da budete jasni i koncizni kada razgovarate sa svojim učiteljem ili profesorom.
2. Odaberite pravo vrijeme.
Pokušajte razgovarati sa svojim učiteljem ili profesorom kada imaju malo slobodnog vremena. Izbjegavajte razgovarati s njima kada su usred nečeg drugog ili kada su pod stresom.
3. Budite iskreni i otvoreni.
Nemojte se bojati podijeliti svoje borbe s ADHD-om. Budite iskreni o tome kako to utječe na vašu sposobnost učenja i sudjelovanja u nastavi.
4. Budite konkretni.
Kada tražite podršku, budite što precizniji. Na primjer, možete reći:"Treba mi dodatno vrijeme za dovršavanje zadataka" ili "Dobro bi mi došlo mirno mjesto za učenje."
5. Budite spremni na kompromis.
Vaš učitelj ili profesor možda vam neće moći dati sve što tražite. Budite spremni na kompromis i surađujte s njima kako biste pronašli rješenje koje će vam oboje odgovarati.
6. Pratiti.
Nakon što ste razgovarali sa svojim učiteljem ili profesorom, nastavite s njima kako biste bili sigurni da ispunjavaju svoje obveze.
7. Ne odustaj.
Ako vam učitelj ili profesor nije voljan pružiti podršku, nemojte odustati. Dostupni su vam i drugi resursi, kao što je ured za osobe s invaliditetom u vašoj školi.
Evo nekoliko konkretnih primjera kako možete zatražiti podršku za ADHD u različitim postavkama:
U učionici:
- "Imam ADHD i teško uspijevam pratiti tempo nastave. Možete li mi dati dodatnog vremena za dovršavanje zadataka?"
- "Teško mi je usredotočiti se na satu, pogotovo kada ima puno stvari koje me ometaju. Možete li mi pomoći pronaći mirno mjesto za sjedenje?"
- "Teško mi je raditi bilješke. Biste li mi mogli dati bilješke ili snimke predavanja?"
Na testovima:
- "Imam problema s raspolaganjem vremena tijekom testova. Možete li mi dati dodatnog vremena da ih završim?"
- "Teško mi je čitati i razumjeti pitanja na testovima. Možete li mi dati kopiju testa u većem fontu ili na papiru u boji?"
- "Postajem tjeskoban tijekom testova. Možete li mi preporučiti neku strategiju za upravljanje svojom tjeskobom?"
U izvannastavnim aktivnostima:
- "Zainteresiran sam pridružiti se debatnom timu, ali brinem se da će mi moj ADHD otežati sudjelovanje. Možete li mi dati neke savjete za upravljanje mojim ADHD-om u ovoj situaciji?"
- "Mučim se održati korak sa zahtjevima svojih izvannastavnih aktivnosti. Možete li mi pomoći pronaći načine da učinkovitije upravljam svojim vremenom i energijom?"
- "Osjećam se preopterećeno količinom posla koji moram obaviti za svoje izvannastavne aktivnosti. Možete li mi pomoći da to raščlanim na manje korake koji se lakše izvode?"
Zapamtite, traženje podrške nije znak slabosti. To je znak snage i otpornosti. Zalažući se za sebe, možete dobiti podršku koja vam je potrebna da biste uspjeli u školi iu životu.
