ADHD Alternativni dijeta
ADHD je teško liječiti učinkovito . Njegovi simptomi , uključujući hiperaktivnost , vrpoljenje i impulzivnosti , može se mijenjati tijekom vremena , često zahtijevaju stalno praćenje i ugađati tretmana . Neki ljudi vole liječiti svoje ADHD lijekovima , dok drugi smatraju da su nuspojave dovoljno nepoželjno tražiti druge načine , uključujući i prehrane , do alloeciate simptome ADHD-a . Gluten
glutena osjetljivost može pogoršati simptome ADHD-a . Da biste saznali ako ste osjetljivi na gluten , izvadite ga iz svoje prehrane za tjedan ili dva i pratiti rezultate . Ako ste pronašli da se osjećate manje nemirna i više pažljiv , možda uklanjanje glutena iz prehrane će vam pomoći kontrolirati simptome vaše ADHD . Pšenica, raž , ječam i proizvodi sve sadrže gluten . Mnogi supermarketi sada nose široku paletu hranu bez glutena .
Mercury
Shark , sabljarka , kralja skuša i tilefish sve sadrže visoke razine žive . Neki liječnici vjeruju da je , osobito u djece , visoke razine žive mogu spriječiti sposobnost koncentracije , istaknuto simptom ADHD . Eksperimentirajte s uklanjanju tih namirnica iz prehrane .
Organska hrana
Pesticidi , aditiva i otrova koji neki vjeruju da se pogoršati ili čak izazvati simptome ADHD-a . Pokušajte jesti organsko voće , povrće i meso koje eliminiraju ove proizvode . Opet , prati vas ili vašeg djeteta ADHD i vidjeti da li se simptomi poboljšali . Ako se to dogodi, onda biste trebali uzeti u obzir ide organski trajno .
Omega - 3 masne kiseline
Neke studije pokazuju da ADHD je češći kod osoba koje nemaju Omega-3 masne kiseline u prehrani . Omega - 3 masne kiseline pomažu čine stanične membrane u mozgu , pa je vrijedno da su ove masti u prehrani . Omega - 3 masne kiseline mogu se naći u losos , laneno ulje i dodataka .
Kofein
Kofein jestimulans koji može uzrokovati hiperaktivnost i nemarnost . Oni s ADHD-om mogu naći njihovi simptomi pogoršavaju kada konzumiraju kofein . Izvori kofeina su bezalkoholna pića, kava, energetska pića i čokoladu .
Prerađene hrane
Neke studije su pokazale vezu između visoko prerađene hrane i ADHD . Vrlo prerađene namirnice uključuju jednostavne ugljikohidrate poput slatkiša , keksa , soda i većina drugih junk food . Izbjegavanje ove namirnice mogu poboljšati ADHD i poboljšati cjelokupno zdravlje . Ove namirnice mogu uključivati dodatke poput bojila i konzervansa koji mogu izazvati hiperaktivnost kod nekih ljudi .
Protein
Proteini kao što su grah , sir, jaja , meso i orasi mogu poboljšati koncentracija u nekim pojedincima . Dodaj njih na svoj način ishrane , idealnom zamjenom visoko procesirana ili jednostavne ugljikohidrate , i vidjeti ako je vaše ADHD simptomi poboljšati .
