Alati za pomoć pri odraslih ADHD i nemarnost
simbola odrasle ADHD-om su impulzivnost , hiperaktivnost i distractibility . Simptomi distractibility ili nemarnost su " zoniranje out " bez realizacije , ponekad u sredini razgovora , bori za završetak čak i jednostavne zadatke , poteškoća fokusiranja prilikom čitanja ili slušanja drugih,tendencija da se previdjeti detalje i poteškoća prisjećajući razgovora ili slijedeće smjerovi . Mnogi s ADHD-om su svijetle i kreativni i sanjati velike snove . Učeći kako da upravljaju svojim simptome i povezati sa svojim strastima u životu , što može dovesti uspješne živote . Alati
Edward Hallowell ,psihijatrica specijalizirana za ADHD , a John Ratey , izvanredni profesor kliničke psihologije na Harvard Medical School , autori su u radu pod nazivom " Adult ADHD : . 50 savjeta o upravljanju " Neki od njihovih nemedicinske alata za upravljanje odrasle ADHD- u odjeljaka u nastavku . Poticanje i ne- stimulativne droge , kao i prehrambene i biljnih dodataka su i alati .
Obrazovanje
Uvjeritedijagnoza ADHD je ispravan i nemate neki drugi uvjet . Obrazovati se o ADHD čitajući knjige i razgovor sa stručnjacima i drugima koji ga imaju . Traži osobu koja ti je blizu s dobrim humorom da djeluje kao trener i podsjetiti vas stvari i pomoći da ostanu na stazi , uvijek dajući vam ohrabrenje . Educirati drugima o svom zdravstvenom stanju , pa mogu bolje razumjeti . Dopustite da vas tko ste , umjesto osobe koju su mislili da bi trebao biti . Nemojte pokušati slijediti konvencionalne karijeru, ako to ne radi za vas . Sjetite se da je vaše stanje neuropsihijatrijsko i uzrokovana biologije . To nijemoralno mana ili slabost karaktera . Saznat ćete i osjećati dobro o sebi tako što će pomoći drugima s ADHD-om .
Performanse
Stvaranje vanjsku strukturu u vašem životu i iskoristiti liste, podsjetnike , datoteke i bilješke. Boja kodiranje je osobito korisno . Predvidjeti neizbježnu propast nekim projektima , odnosima i obvezama . Zagrljaj izazove , kao što su pomoć ADHD ljude motivira . Break zadatke u manje , rukovanje one. Prvenstvo važne stvari na prvo mjesto i ne dopustiti da se odugovlače . Obavijest o tome kako i kada raditi najbolje , i nastojati raditi pod tim uvjetima . Shvatite da je u redu to učiniti dvije ili više stvari odjednom , i raditi ono u čemu si dobra . Držite notes pri ruci kaddobro pogodi .
Moods
strukturirao " pucanja " Vrijeme je da se eksplozije s glasnom glazbom , imaju gozbu , pustiti na siguran način . Napunite svoje baterije drijema , gledajući TV ili meditacije . Učinite nešto umirujuće i umirujući . Odaberite dobre " ovisnosti " kao što su vježbe . Učinite sve što se navući na pozitivno . Znajte da će vaše raspoloženje promijeniti , i usredotočiti se na tolerira loše raspoloženje , jer znaš da će proći , ili se uključiti u nove djelatnosti kako bi ga promijeniti . Planirajte unaprijed se nositi s slučaju " blahs . " Jesteprobijanje torba spremna i biti spremni dati sebe PEP razgovor da će to proći . Očekivati da se osjećaju depresivno i spusti nakon uspjeha jednompoticajno Chase je gotovo. Saznajte kako se zalažu za sebe i prestati biti u defanzivi . Budite svjesni tendencijom hyperfocus pogotovo kada opsjednuta neki negativan događaj . Vježbajte energično i redovito jer smiruje tijelo . Izaberite dobro udruge značajne , tako da mogu napredovati , a ne koprcati . Naučite se šaliti o simptomima i imaju smisao za humor o njima . Pronađite i pridružiti grupama gdje se svidjele , poštovati , razumjeti i prihvatiti .
