Dijeta za ADD djece

Djeca s ADD i ADHD obično imaju neadekvatnu razinu dopamina , neurotransmitera u mozgu koja pomaže u promicanju mentalne budnosti i pažnje . Djeca s ADD /ADHD može pomoći neutralizirati ove simptome koje konzumiraju namirnice koje pružaju optimalnu gorivo mozga i izbjegavanjem namirnica koje čine simptomi pogoršati . Tu je također i neki dokazi da je neurotransmiter aktivnost može poboljšati prehrambene intervencije . Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline su bitne za razvoj i funkcioniranje mozga , a može čak i poboljšati neurotransmiter aktivnost . Jedna studija , izvijestio je u bolje Nutrition pokazalo je da omega - 3 masnih kiselina dodataka pomogao ublažiti simptome ADHD-a i depresije u djece . Oba poremećaja uključuju probleme s neurotransmiterima . Drugo istraživanje , objavljeno u časopisu American Journal of Psychiatry , pokazala je slične rezultate . Izvori omega - 3 masnih kiselina su losos, orasi , tofu i laneno obrok . Riblje ulje i laneno dodataka su također široko dostupan .
Iron

Željezo je neophodno za proizvodnju hemoglobina koji prenosi kisik iz pluća na ostatak tijela - uključujući i mozak . Namirnice bogate željezom su crveno meso , grah, sjemenke bundeve, proizvodi od soje , lisnato povrće i crni remen melasa . Konzumiranje vitamina C s high - željezne obroka pomaže povećati apsorpciju željeza .

Svježe proizvode

Antioksidans - bogata hrana poboljšati cirkulaciju , što povećava dotok kisika i hranjivih tvari u mozgu . Sve voće i povrće sadrži antioksidanse , ali bobice , repa i tamno lisnato povrće su posebno jaki izvori . Ove namirnice su bogate vlaknima i drugim hranjivim tvarima vaše dijete treba .

Konzervansi

naširoko izvijestili studija iz sveučilišta u Southamptonu su otkrili da hiperaktivnost kod djece povećao nakon su konzumirali napitke koji sadrže umjetne boje i natrijev benzoat . Natrij benzoat jekonzervans često dodaju bezalkoholnih pića i sokova . FDA zahtijeva od trgovačkih društava na popis konzervansa i aditiva na prehrambene etiketi .
Blood Sugar stabilnosti

održavanje razine šećera u krvi je osobito važno za djecu s ADD. Glad može razbiti koncentraciju čak i većina visoko fokusirane studenata . Osim toga , razina šećera u krvi bodlji i ruši, uzrokovane visokim obroka u jednostavnim ugljikohidratima i malo proteina , može dovesti do ponašanja ili raspoloženja koje mogu učiniti vaše dijete performansi nedosljedna -teško temelj iz kojeg bi se suočila s izazovima deficit pažnje . Pokušajte poslužiti proteine ​​i zdrave masti ( avokado , orasi , maslinovo ulje ) uz svaki obrok kako bi se osiguralo spor i odmjeren isporuku glukoze u krvi .
Kazein - i bez glutena

glutena i kazeina - free dijeta temelji se na " opijata viška teoriji , " u skladu s iznimnim roditelja . Ova teorija pretpostavlja da određeni fizički uvjeti uzrokujutijelo transformirati gluten i kazein u opijatima . Ovi opijati ometaju aktivnost neurotransmitera u mozgu , koji se može dovesti u ADD ili autizma . Gluten jeprotein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži . Kazein jeprotein koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima . Držeći se ove prehrane nije tako teško kao što zvuči . Prirodni trgovinama prehrambenih namirnica i sada nose široku paletu pšenice i mliječnim zamjenama .