Stvari učiniti da se zaustavi dodati simptoma
prehrane i vježbe režim može utjecati na vaše dodati simptoma . Na primjer , ako se izbjegne šećera punjeni hrane i pića, što može biti u mogućnosti kako bi se smanjili hiperaktivan, živčani energije . Odaberite razne zdrave hrane , uključujući i škrob, voće i povrće . Vježba na regularnoj osnovi . Tjelovježba pomaže vam eliminirati dodatnu energiju da bi vas odvratiti , i poboljšava svoje dugoročno zdravlje . Kombinacijom ova dva pristupa može vam pomoći nositi se s hiperaktivnošću . Vježba također ima pozitivan učinak na promjene raspoloženja česte u onima s ADD .
Sleep
Važno je da uspostavite redoviti raspored spavanja kada su ADD . Kada ne dobivaju dovoljno odmoriti ste napustili osjećaj umora i bol u rukama. S gubitkom od sna , ADD bolnicima imaju još veći izazov kada se pokušava usredotočiti na aktivnosti i odgovornosti . Osobe s ADD treba imati najmanje sedam do osam sati sna svake noći . Osim toga , trebali održavati redovite vremena krevet . Ako možete dobiti svoje tijelo u ritmu , vi ćete spavati bolje i redovitije .
Prakse i rituali
Jedan od načina kako bi se fokus i biti produktivni kada ste ADD je uspostaviti rituale i prakse koji će vam pomoći da ostanete u ovom trenutku . Koristite bojama popise ili ostavite podsjetnike za sebe kako bi vam pomoći zadržati na rasporedu , na primjer. Kupnja kalendar . Uzmite u naviku ispunjavanjem informacije o tome redovito . Provjerite kalendar svako jutro se podsjetite što morate obaviti za taj dan . Otkrijte načine na koje možete ostati na zadatak i fokusirane kao dobro. Koristite personalizirane rituale kao što su uređenje račune prema datumu ili vođenje dnevnika za važne događaje .
